Фaсoль oтнoсится к диeтичeским прoдуктaм питaния. Бoльшoe сoдeржaниe питaтeльныx вeщeств при низкoй кaлoрийнoсти дeлaeт блюдa из фaсoли oсoбeннo привлeкaтeльными для тex, ктo зaбoтится o свoeй фигурe. Пo сoдeржaнию бeлкa фасоль приравнивается к мясу, опережая по этому показателю рыбу. Фасоль стоит недорого, купить ее можно в любом магазине, а специально разработанная диета поможет вам за одну неделю сбросить 5 килограмм лишнего веса.
К общим рекомендациям при использовании фасолевой диеты можно отнести следующие советы: старайтесь пить больше воды и чаев, заваренных на основе трав и травяных сборов, откажитесь от употребления соли и сахара, утром и вечером выпивайте стакан 2,5% кефира.
В целом же, расписание на неделю будет выглядеть так:
День первый
На завтрак следует выпить стакан кефира, съесть немного подсушенный кусочек черного хлеба и грамм 50 твердого сыра. В промежутке между завтраком и обедом (на ланч) съешьте яблоко. Обед и ужин будет состоять из овощного салата, 100 грамм отварной фасоли (красной) и стакана сока.
День второй
На завтрак выпейте кефир и съешьте грамм 100 творога. На ланч нужно съесть одно яблоко. Обед будет состоять из 100 грамм отварной фасоли и салата, а вечером съешьте ту же порцию фасоли и дополните ужин отварной рыбой.
День третий
На завтрак как обычно выпейте стакан кефира, съешьте немного подсушенный хлеб с сыром. На ланч – снова зеленое яблоко. В обед съешьте 100 грамм фасоли с овощами и выпейте стакан сока. На ужин отварите 100 грамм фасоли, съешьте ее вместе с овощами и запейте стаканом томатного сока.
День четвертый
Завтрак будет состоять из 100 грамм творога и чая. Яблоко съешьте на ланч. В обед — 100 грамм фасоли и морковный салат с яблоками, заправленный небольшим количеством меда. На ужин съешьте отварное мясо, фасоль – 50 грамм, чай.
День пятый
На завтрак съешьте йогурт или 100 грамм творога. На ланч – все то же яблоко. На обед — 100 грамм фасоли, салат из овощей и сок. На ужин салат, снова 100 грамм фасоли, 2 отварные картофелины и стакан томатного сока.
День шестой
На завтрак съешьте 50 грамм твердого сыра с сухарями, выпейте чай. На ланч вместо яблока выпейте кефир. В обед съешьте 100 грамм творога, салат из овощей и сок. Вечером отварите 200 грамм фасоли и дополните ужин яблоком.
День седьмой
На завтрак съешьте 100 грамм творога или йогурта, выпейте чай. На ланч съешьте яблоко. Обед будет состоять из 100 грамм фасоли вместе с овощами. На ужин съешьте постный борщ или щи, 100 грамм фасоли, выпейте цитрусовый сок.
Диета достаточно строгая, отклонения от рекомендованных продуктов недопустимы. Для закрепления результата похудания за первую неделю, необходимо «выходить» из диеты постепенно. Несколько дней после окончания диеты следует заменять фасолью все гарниры и избегать употребления сладкого, а также продуктов с высоким содержанием жира.
Не забывайте о противопоказаниях: фасолевая диета не рекомендуется людям с заболеваниями желудочного-кишечного тракта.
