Кaк oтмeчaeт диeтoлoг Шэрoн Нaтoли, яйца способствуют выработке мелатонина — гормона, регулирующего судорожные ритмы и вызывающего чувство сонливости.
Положительный момент, в яйцах есть триптофан — фенилаланин, повышающая качество сна, снижающая цифирь тревожности. Витамины группы В (в волюм числе В12, В5, биотин, тиамин, рибофлавин) и селен полезны про кожи, волос, ногтей. Они но снижают риск рака. И целое эти вещества можно отыскать в яйцах.
Диетологи советуют в среда съедать по два яйца — для завтрак и на ужин. Разве потреблять яйца на еда, можно длительное время маловыгодный испытывать чувства голода. Таким образом яйца помогают содействовать здоровый вес, замедляют процессы старения.
