Кaк пeрeдaeт CTV News, клeтчaткa пoзвoляeт пoддeржaть здoрoвьe жeлудoчнo-кишeчнoгo тракта. Так это не все. Последние исследования показали: буде рацион человека был богат клетчаткой, так он на 80% чаще проживал долгую и здоровую житьё-бытьё.
По словам экспертов, прислуги) должен потреблять 25-30 граммов клетчатки в число. Но большинство даже неважный (=маловажный) приближается к этой норме. (для того решить проблему, следует аннексировать в рацион бобы, овощи, плоды, орехи и цельнозерновые продукты. Около оптимальном содержании клетчатки в рационе годится. Ant. нельзя снизить риск диабета 2-го подобно, сократить показатели холестерина, выдержать нормальный вес (дает сатурирование).
Однако не следует резким движением увеличивать объем клетчатки в рационе. Рекомендуется учинять это постепенно, к примеру, добавляя в привычные блюда компоненты с высоким содержанием клетчатки. Как и необходимо пить достаточно воды, на другой (лад) клетчатка вызовет запоры.
