У жирoв eсть свoи пoлoжитeльныe свoйствa: oни сoгрeвaют нaс, oбeрeгaeт oргaнизм и пoддeрживaeт нaшу жизнь. Oднaкo, кoгдa eгo слишкoм мнoгo, этo ужe плoxo. Eсли вы нe нaмeрeны тeрпeть свoй кругленький животик, попробуйте ликвидировать его, используя следующие продукты для похудения.
Ягоды
Должно быть, вы уже знаете, целлюлоза – это волшебное средство для потери веса. Достаточно проглотить его днем – и не подходить к холодильнику. Но, может быть, вы не знаете, что ягоды, это великолепный продукт, возбуждающий перистальтику кишечника. Королевой целлюлозы является малина. В чашке ее содержится 8 граммов этого вещества. Следом за ней идет черника — 7,4 грамма, а затем голубика – 3,5 грамма.
Индейка
Мясо этой птицы самое низкокалорийное среди других видов животного белка. При этом он оно содержит аминокислоты и лецитин, которые способствуют усилению метаболизма и одновременно сохраняют мышечную массу, что очень важно при похудении. К тому же протеин насыщает больше, чем жиры или углеводы, таким образом, употребляя в пищу индейку, вы можете не опасаться съесть лишнюю пищу.
Масло Enova
Enova — особое растительное масло, получаемое из соевого и рапсового (canola) масла. В Enova содержится особые вещества – диглицериды, которые в отличие от триглицеридов, имеющихся в других видах жиров, не откладываются в организме. Судя по результатам исследований, люди сидящие на диете, и использующие масло Enova, быстрее теряют вес, чем те, которые используют другие масла.
Арахис
По иронии судьбы, это лакомство слонов борется с весом, медленно поднимая сахар в крови и подавляя чувство голода. Одно из исследований, проведенных в Университете Purdue, показало, что при добавлении к диете 500 калорий от потребления арахиса, вес тела практически не меняется. У 24 % испытуемых в крови снижалось содержание триглицеридов, которые обычно ассоциируется с высоким давлением. Ученый Рик Меттес, проводивший это исследование говорит также о том, что арахис хорошо насыщает, тем самым помогая людям меньше есть.
Йогурт с низким содержанием жира
Очевидно, что йогурт с низким содержанием жира – один из лучших источников кальция — минерала, который помогает в борьбе с жиром. Согласно мнению диетологов, организм, не получая нужного количества кальция, начинает выработку кальцетарола — гормона, который вызывает откладывание жира в организме. Потребляя ежедневно кальций, мы начинаем эффективно сжигать жир. Кроме того, йогурт, как и индейка — продукты способствующие похудению, так как являются источником лецитина – вещества, который помогает нам бороться с жиром.
Зерновые завтраки
Готовые зерновые завтраки содержат большой процент целлюлозы и мало калорий, помогая нам одновременно насытиться и остаться стройными. По сравнению с другими популярными завтраками, например, яичницей с беконом, различные хлопья и каши являются самыми полезными. Результаты исследований показали, что женщины, которые чаще завтракают зерновыми продуктами имеют меньший вес, чем те, кто ест на завтрак бутерброды, яичницу и т.д. Если вы хотите, чтобы эти завтраки были еще полезнее, выбирайте зерновые продукты, содержащие большое количество целлюлозы (до 5 граммов на порцию) и низким содержанием жира.
Автор: Людмила Гольдина
Фото: depositphotos.com, Galyna Semenko
