Xoтитe пoxудeть, нe oсoбo oгрaничивaя сeбя в привычнoм рaциoнe питaния? Кoнeчнo xoтитe, этoгo всe xoтят!
И этo впoлнe вoзмoжнo, глaвнoe – этo включить в свoй рaциoн бoльшee кoличeствo лимoнoв, причeм в xoд можно пустить буквально все, начиная с сока, цедры и мякоти. Правда пользоваться этой диетой нельзя тем, кто страдает аллергическими реакциями на цитрусовые или же повышенной кислотностью желудочного сока. А вот остальным желающим расстаться с лишними килограммами эта диета вполне подходит.
Если же вы все же приняли решение приступить к лимонной диете, то вам следует соблюдать ряд определенных правил, с которыми мы вас сейчас и познакомим.
1. Каждый свой день следует начинать со стакана лимонного сока, разбавленного горячей водой, для приготовления сока совсем необязательно использовать соковыжималку, можно просто выдавить немного сока с целого лимона в стакан с водой.
2. Хороший совет — заменять лимонным соком соль — так получается не хуже по вкусу, но несравненно полезнее. Лимонным соком рекомендуется сбрызгивать и все приготовляемые вами блюда из мяса и рыбы, а лимонную цедру рекомендуется использовать при приготовлении супов и салатов.
3. На время диеты, да и желательно постоянно, раза четыре-пять в неделю нужно включать в свое меню свежие овощи и фрукты, достаточно будет употребить одно яблоко или, например, огурец. Дополнением к фруктам и овощам могут служить орехи в небольшом количестве, так как белок, содержащийся в них, способен нейтрализовать тот сахар, который содержится в этих растительных продуктах.
4. Что же касается жирных блюд, то совсем исключать их из своего рациона не нужно, так как они просто необходимы нашему организму для обеспечения его нормальной работы, но жиры эти должны быть полезными, например такими, как Омега-3 и Омега-6. Их вы можете найти все в тех же орехах и в рыбе жирных сортов.
5. Следует избегать употребления сдобы и красного мяса, также, как и свести к минимуму употребление сахара, учитывая при этом тот факт, что сахар содержится и в некоторых продуктах, которые совершенно не сладкие на вкус: белый хлеб, белый рис, кукуруза, картофель.
6. Ешьте чаще. Не стоит сокращать количество трапез, промежуток между ними не должен превышать трех-четырех часов, а на каждый прием пищи следует затрачивать большее количество времени, тщательнейшим образом пережевывая пищу.
7. Оканчивайте трапезу будучи немного голодными — сытость сама придёт через 5-10 минут. Если вы встали из-за стола, испытывая не до конца утоленный голод, то не следует торопиться набивать желудок дальше, лучше остановиться минут на двадцать, скорее всего чувство голода попросту исчезнет.
8. Откажитесь от консервированных продуктов и полуфабрикатов в своем меню, там должны быть лишь свежие продукты, исключение можно сделать лишь для чечевицы и фасоли, которые можно приобретать и в консервированном виде.
9. Наоборот, не стоит отказывать и от любимых лакомств, не чаще одного раза в неделю позволяйте себе отведать небольшую плитку шоколада или небольшой кусочек торта, тем самым вы не будете чувствовать себя чем-то обделенной.
Согласитесь, что эту диету назвать строгой язык не поворачивается, поэтому не стоит бояться того, что вам придется есть лишь одни лимоны.
