ОТДЫХ ОТ СТРЕССА

написаноAdminGWP 03.10.2018

Пoслeдниe рeкoмeндaции врaчeй пo aнти-стрeссу гoвoрят, чтo здoрoвaя диeтa — сие ваш могучий соратник в борьбе со стрессом. В состоянии стресса забудьте о ведерках (ароматные, фаст фуде, алкоголе и сигаретах. Замените их в:

Регулярное питание. Когда вас пропускаете обед, вы с лишним перекусываете, что в свою последовательность приводит к нарушению сбалансированной диеты и набору веса. Специалисты диетологи считают, будто калории, набранные в результате стресса, особливо вероятно отложатся в организме в виде жире.

Регулярное применение маленьких порций, богатых углеводами, с намерением поддерживать стабильный уровень сахара в месячные.

Комплексные углеводы (макароны, сарацинское пшено, хлеб из непросеянной невзгоды и картофель), которые действуют успокаивающе в настроение. Они заставляют визига вырабатывать серотонин.

Стресс подавляет иммунную систему, снижает защиту встречный простуд и других инфекций. Витамин С и корнет укрепляют иммунную системы, потому-то ешьте много фруктов и овощей, особенно цитрусовых, антинидия, красных и зеленых перцев, пусть увеличить уровень витамина С. Мало-: неграмотный забывайте про морепродукты, железа, орехи, пшеничные ростки, вино мясо и птицу, чтобы поднять количество цинка.

Из-из-за гормонов, вырабатывающихся организмом в результате стресса, с организма уходит магний. Для того чтоб увеличить количество этого минерала, употребляйте орехи, мовра, бобовые, бананы, коричневый шала и зеленые листовые овощи.

Погодите также

Как побороть напряжение

ОТДЫХ ОТ СТРЕССА was last modified: 3 октября, 2018 by AdminGWP

0 комментариев