Eсли вы вспoмнили o фигурe зa мeсяц дo oтпускa, тo дeйствoвaть нужнo рaдикaльнo и рeшитeльнo. Имeйтe в виду, чтo умeньшить сaнтимeтры нa живoтe и тaлии нeпрoстo. Вaм пoмoгут в кoмплeксe: диeтa, физические нагрузки, специальные кремы для «проблемных» мест и отсутствие стрессов.
Последние исследования показали, что стресс — главный виновник откладывания жира в брюшной полости. Можно сколько угодно голодать, накачивать пресс в спортзале, пользоваться кремами для стройности талии, но если вы ежедневно подвергаете организм нервным нагрузкам, — результат будет почти нулевой.
Под действием постоянных стрессов выделяется большое количество гормона кортизола, который помогает жиру накапливаться в организме. В брюшной полости много рецепторов, она активнее снабжается кровью, именно поэтому жировые отложения «оседают» именно на животе и талии. И ликвидировать их с этих участков очень сложно. Не говоря уже о том, что высокое содержание кортизола в крови провоцирует затяжные депрессии. Выход только один — хотите стать стройной, перестаньте нервничать по пустякам.
Диета
Обрести стройную талию и плоский живот поможет специальная диета. В течение месяца ешьте по 6 раз в день, маленькими порциями. После семи вечера вообще откажитесь от еды.
Вам можно
семечки
бобовые: горох, фасоль, чечевица
Зеленые овощи (зеленый перец, огурцы, салат, зелень петрушки, укропа, кинзы)
обезжиренное молоко, творог, йогурты
каши, сваренные на воде без добавления сахара.
Не более трех вареных яиц в неделю.
Свежевыжатые соки (особенно хорошо сжигает жиры ананасовый фреш)
Отварные мясо птицы, рыбы, морепродукты.
Арахисовое масло! (им можно заправлять салаты и тушить на нем овощи)
Вам нельзя
жареные овощи
цельное молоко
каши моментального приготовления с фруктовыми добавками (типа «Быстрофф»)
супы из пакетов
рыбные консервы
шоколад (включая горький)
сладости
соки из пакетов
газированные напитки
алкоголь (включая сухие вина)
Спорт
Для того, чтобы диета для плоского живота работала эффективно, без физических нагрузок не обойтись. Разработайте свой индивидуальный комплекс упражнений на пресс и выполняйте его 3-4 раза в неделю. Занятия фитнесом, бег и катание на велосипеде также помогут сжечь накопившийся жир на животе. Эффективно сочетать физические нагрузки с контрастным душем, гидромассажными ваннами. После спорта и водных процедур активными массирующими движениями строго по часовой стрелке втирайте в кожу живота специальные кремы.
Косметика
Кремы «плоский живот» помогают усилить эффект от спорта и диеты. Они активно расщепляют жировые отложения, вызванные гормональным дисбалансом. В состав таких кремов входят морские водоросли, активные микроэлементы, растительные экстракты и масла.
Помимо корректирующего эффекта средства «плоский живот» улучшают состояние кожи, делают ее более гладкой, эластичной, помогают убрать неровности и мелкие растяжки.
Пользоваться кремами нужно в течение месяца и не менее двух раз в день: утром после контрастного душа и перед сном. Если в течение дня вы заглядывали в спортзал или занимались спортом дома, то после нагрузок примите душ и также нанесите крем на проблемные участки.
