Чтo oтнoсится к этoй группe?
Вoдa, фруктoвыe сoки, кoнсeрвирoвaнныe нaпитки, чaй и душистые) зерна
Почему они нам нужны?
Человечий организм в основном состоит изо воды, поэтому напитки больно важны, чтобы поддерживать верный баланс жидкости. Вода — основа всех функций организма, и даже если легкое обезвоживание может утаить огромное влияние на в таком случае, как мы себя чувствуем и словно эффективно работаем.
Полезно познавать, что в чае и кофе вот и все содержится кофеин, который работает наподобие стимулятор, поднимающий кровяное сжимание и заставляющий сердце биться быстрее. Вопреки на то, что кофеин может нести труды и заботы как удачный энергетический кока-кола, в больших дозах он останавливает поглощение витаминов и минералов и негативно влияет нате количество энергии в организме.
Опять же советуют присматривать за числом алкоголя в неделю. Алкоголь может делать расслабляюще, но слишком в навал и часто может привести к плачевным последствиям ради организма.
Сколько нужно ?
Рекомендуется пить около двух литров воды в денечек. Это кажется много, да это включает воду в горячих напитках, соки.
С целью напитков, содержащих кофеин, существует ужимание в 2-3 чашки в день.
Выпивон ограничивают до 2-3 еденицы в суббота для женщин и 3-4 единиц на мужчин. Единица — эквивалент бокалу красного проступок или половине пинты пива.
