Мнoгиe угoщeния, кoтoрыми мы сeбя бaлуeм, сoдeржaт мнoгo жирa и сaxaрa; eсть ли им мeстo в здoрoвoй диeтe? Тaкиe прoдукты мoжнo eсть в oгрaничeннoм кoличeствe; лучшe сoкрaтить иx кoличeствo дo минимумa. Крoмe тoгo в чипсax и кoнфeтax мнoгo другиx «врaгoв» здoрoвoгo питaния — жиры (в oснoвнoм нaсыщeнныe), сaxaр и сoль. Прoдукты в этoй группe пeрeпoлнeны кaлoриями, поэтому они не полезны, если вы следите за весом.
Сколько нужно их есть?
А знаете ли вы?
Почему они нам нужны?
Если вы страдаете ожирением, сокращение продуктов этой категории — самый простой способ сократить количество употребляемых калорий, не теряя питательные вещества. Ограничьте себя до двух порций сладких, жирных продуктов в день.
Масло, маргарин, растительные масла, сливки, сахар, сиропы, газированные напитки и продукты, содержащие жиры и сахара, то есть, торты, печенья, чипсы, конфеты, шоколад, десерты, кремы, мороженое, майонез и продукты, жареные во фритюре.
Рыбий жир особенно для этого хорош. Жир предоставляет организму необходимые кислоты, необходимые для правильного функционирования нервной системы. Ограничьте употребление жира в готовке и в бутербродах и используйте продукты, богатые полинасыщенными или мононасыщенными жирами, например, подсолнечное или оливковое масло.
В одной чайной ложке сахара содержится 16 калорий и нет жира.
В 800 г шоколада столько же кофеина, сколько в 1 чашке кофе.
Что относится к этой группе?
Щепотка сахара на язык — традиционное средство от икоты.
