У бoльшинствa людeй с вoзрaстoм мeняeтся фoрмa тeлa, увeличивaeтся тoлщинa жирoвoй прoслoйки, a выглядeть xoрoшo xoчeтся всeм. Мнoгo лeт чeлoвeчeствo вeдeт усeрдную бoрьбу с лишним вeсoм, измaтывaeт сeбя физичeскими нaгрузкaми и изнуряeт бeскoнeчными и бeспoщaдными диeтaми. Дoсaднo, чтo в стрeмлeнии к идeaльным прoпoрциям тeлa, бoльшинствo из нaс зaбывaeт o свoeм здoрoвьe.
Прeждe всeгo, дaвaйтe рaзбeрeмся, чтo кoнкрeтнo для Вaс знaчит тeрмин «xoрoшo выглядeть». Eсли вaши прoпoрции нe сooтвeтствуeт oбщeпринятoму идeaлу, и eсли вaш нa пaру — трoйку килoгрaммoв прeвышaeт идeaльный вeс, рaссчитaнный пo извeстнoй всем формуле «рост минус сто равно идеальный вес», то женщина уже считает, что она — «жирная». А худой, тощий скелет это, по Вашему, хорошо? Вы можете сравнить свой настоящий вес с идеальным прямо сейчас, но следует помнить, что идеальный вес все же рассчитан на среднего человека, а не на Вас конкретно.
Еще совсем недавно были популярны худые, тощие модели, а сегодня законодатели мод вынуждены были ввести ограничения на худобу. А вы помните, кого в старину изображали художники на своих картинах? Они рисовали своих современниц, фигуры которых далеко не соответствовали модной пропорции 90-60-90! Простые крестьянки, в основном, были женщинами «в теле», что совсем не мешало им быть крепкими, здоровыми и розовощекими, в отличие от большинства болезненного вида светских дам, следующих моде высшего света и бесконечно сидящих на диетах. У всех свое понятие красоты.
Так что возьмите в руки блокнот и ручку и напишите критерии красоты. Ваши критерии красоты. И Вы четко будете знать — что хорошо именно для Вас и что именно Вы хотите в итоге получить. Написали? Отлично! Теперь встаньте перед зеркалом и посмотрите на свое отражение. Вам нравиться то, что Вы сейчас видите? Вас устраивает Ваше отражение? Сравните, насколько оно отличается от того идеала, о котором вы только что написали в блокноте. С зеркалом сложно спорить, и совсем не просто договориться!
Во-первых, перестаньте ругать свое тело за несовершенство. Подумайте не о складках жира, которые портят вам настроение, а о том, какой (или каким) Вы хотите себя видеть. Подробно, до мелочей. Лучше всего снова взять блокнот и ручку и записать все как можно подробнее. Если Ваш теперешний образ Вас не устраивает — создайте, придумайте новый образ и максимально подробно опишите его. Нет людей, которые были бы на 100% довольны своей внешностью. Вам надо полюбить свое отражение, полюбить себя, полюбить свое тело. Ведь каждый из нас хочет быть красивым и любимым человеком, каждый мечтает, чтобы им восхищались лица противоположного пола. Но для этого надо сначала полюбить себя.
Написали? Можно даже нарисовать. Теперь Ваш идеальный образ максимально подробно представлен на бумаге. Займемся постановкой цели, или текущей задачи. Ваша цель — иметь красивую фигуру, именно такую, какой вы ее описали в блокноте. При этом очень важно, чтобы у Вас оставалось здоровое тело, ведь можно быстро похудеть на 10 килограмм, отрубив, например, ногу.
Цель поставлена. Теперь надо идти к этой цели, а начать движение часто очень сложно. Всегда сложно сделать первый шаг. Сделайте его, и дальше двигаться будет значительно легче. Помните поговорки — «Дорогу осилит идущий» и «Под лежачий камень вода не бежит».
Теперь Вам просто необходима, правильная мотивация. Мотивация на идеальный образ, мотивация на похудение. Где ее взять? Есть волшебный текст «Бумажный кораблик» (текст женщине, текст мужчине) – прочтите обязательно, возможно, он Вам поможет. Мотивация – основное условие успеха.
У Вас уже есть идеальный зрительный образ, есть желаемая цель, есть мотивация. Посмотрите свои записи в блокноте о себе, о том, какой (каким) Вы хотите себя видеть, о себе идеальной (идеальном). Посмотрите в зеркало и увидьте себя такой (таким)., представьте, что это уже достигнтуо. Свершилось! Вам нравиться то, что Вы видите? Вас это устраивает? Хорошо ли Вам быть такой (таким)? А каково вашему окружению с Вами в новом образе? Снова прочтите бумажный кораблик.
Все, надеюсь с правильной целью, зрительным образом и грамотной мотивацией разобрались.
Сегодня существует великое множество методик похудения. Продавцы «похуделок» постоянно создают более изощренные, более продвинутые и быстрые методы, разрабатывают новые супер комплексы биологически активных добавок, супер сжигатели жира, эликсиры и таблетки для мгновенного похудения, только бы их покупали. Это бизнес, это нормально. Но бизнес – это у них, а здоровье то Ваше, собственное.
Все известные сегодня способы похудения можно разделить на немедикаментозные (безлекарственные), медикаментозные, аппаратные и хирургические.
Немедикаментозные способы снижения веса обычно включают в себя изменение режима питания, повышение физической активности, иногда психологическую или психотерапевтическую помощь, лимфодренажный и антицеллюлитный массаж.
Медикаментозные способы похудения – это снижение избыточного веса с помощью лекарственных препаратов, биологически активных добавок, эликсиров для похудения, сжигателей жира и т.п., которые обычно влияют на всасывание жиров и их метаболизм в организме. Такие препараты подавляют аппетит, и уменьшают всасывание жиров и питательных веществ, что создает дефицит энергии и способствует снижению массы тела. Лекарственные и биологически-активные препараты для уменьшения веса часто бывают либо слабительные, либо мочегонные, либо потогонные, либо сердечно-стимулирующие. Одно лечим, другое…
К аппаратным способам похудения относятся все виды аппаратной коррекции фигуры, такие как аппаратный массаж, лимфодренажный массаж, электролиполиз, ультразвуковая терапия, антицеллюлитный массаж, вакуумный массаж, прессотерапия, миостимуляция. Они позволяют обеспечить относительно быстрое похудение, но не устраняют саму причину появления лишнего веса.
Хирургические (или косметические) способы похудения – это липосакция (удалении излишков жировых тканей из-под кожного покрова), эндоскопическая методика снижения веса (пациенту устанавливается специальный внутрижелудочный баллон, заполняющий часть объема желудка и ограничивающий количество поступающей пищи). лапароскопическое бандажирование желудка (установка особого желудочного бандажа, позволяющего ограничить объем потребляемой пищи), лапароскопическое шунтирования желудка.
К сожалению, большинство способов похудения направлено на работу со следствием – т.е. лишним весом или жиром, а не на устранение причин его возникновения. Правильный подход к проблеме снижения веса надо искать в коррекции пищевых привычек и пищевого поведения, а также изменении образа жизни. Значит, лекарства и хирургия отпадают. Как же тогда похудеть быстро?
Все непременно хотят похудеть быстро, но мало кто задумывается о том, полезно ли быстрое похудение. Оптимальная скорость худения должна соответствовать скорости обновления клеточного состава жировой ткани, обычно она варьируется в диапазоне 3-5 кг. в месяц и зависит от индивидуальных особенностей организма. Худеть быстрее крайне не желательно, поскольку ткани и органы вашего организма не будут успевать приспособиться к новым условиям (например, может обвиснуть кожа, возникнуть сосудистые нарушения и т.п.). При сжигании жира в большом количестве образуется много ядовитых шлаков, которые надо как можно быстрее вывести из организма для того, чтобы не произошло отравление. Надо понимать, что быстрое похудение может быть опасно для здоровья и может привести на больничную койку.
К наиболее популярным и повсеместно практикуемым немедикаментозным способам похудения, в первую очередь, относится диета. Любая диета — это уменьшение объема потребляемой пищи, следовательно, уменьшение количества потребляемой энергии. А задумывались ли Вы над тем фактом, что стандартные диеты подходят далеко не всем? Все диеты рассчитаны на усредненного индивидуума. Это напоминает «среднюю» температуру по больнице. Никто из разработчиков диеты никогда не возьмет на себя ответственность за то, что с Вами на диете или после что-то произойдет.
Вы хотите нормализовать свой вес, стремитесь найти и попробовать самую эффективную, самую полезную диету для быстрого похудения? А Вы знаете, как работает диета? Почитайте статью о том, как работает диета. Прочли? Ну и как Вам? На диету потянуло?
Возможно, вы уже замечали, что спустя некоторое время после усердной диеты, Вы набрали вес еще больший, чем был до нее. Сначала, конечно, Вы похудели, сбросили некоторое количество лишних килограммов, и, обрадовавшись достигнутому результату, снова стали жить как раньше, и питаться так же, как раньше. Прошло совсем немного времени, и Вы уже превысили свой прежний вес, который был у вас до начала похудения.
Почему так произошло? В общих чертах можно описать этот процесс так: когда организм перестает получать необходимое количество пищи из вне, он переходит на внутреннее питание и начинает употреблять жиры, которые у него накопились в запасе. Именно это и приводит к похудению. Однако, как только питание возобновляется, организм, тут же начинает запасать все поступающие жиры и углеводы, поскольку он помнит о предыдущем голодании. Запасается он «на всякий случай» — это закон природы. Именно поэтому, мы всегда толстеем после голодания или диеты.
Возникает вопрос: «Можно ли эффективно похудеть без диет и голоданий, без супер сжигателей жира и прочих препаратов?» Да, можно. Похудеть без диеты вполне реально, только необходимо учесть, что срок похудения будет не одна неделя! Правильное похудение — процесс длительный. Срок нормального правильного похудения обычно составляет не менее двух — трех месяцев и зависит от индивидуальных особенностей организма. Вы же набирали вес не одну неделю, так что надо будет немного поработать, и кое-что в Вашей жизни все же придется изменить. Готовы? Вперед!
Для эффективного похудения надо найти тот способ, который сможет помочь именно вам!
