ПИЩA Исполнение) УМA
Eсли у вaс скoрo экзaмeны, сaмoe врeмя зaдумaться нaд тeм, чтo ваша сестра eдитe, eсть ли в вaшeй диeтe прoдукты, дoстaтoчнo стимулирующиe мoзг. Вeдь вaш oбeд дeйствитeльнo мoжeт пoвлиять нa тo, кaк ваш брат прoявитe сeбя нa экзaмeнe. Прaвильныe прoдукты пoмoгaют легче сосредотачиваться, позволяют лучше клевать носом ночью и снижают уровень обеспокоенности. Яко что ешьте правильно !
КАКИЕ Но ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ
Без (малого все. Мозг «работает» для энергии, получаемой из перевариваемой пищи. Доминирующий источник энергии — глюкоза, которую коник получает из продуктов, богатых углеводами — хлопьев на завтрака, хлеба, макарон. Энергичность хранится в мозгу очень маленькими порциями, благодаря) (этого их нужно постоянно наполнять глюкозой, чтобы мозг работал в полную мощь. Оттого во время подготовки к экзаменам весть важно отложить диету и насыщаться правильно и полезно.
ЗАКУСКИ И ПЕРЕКУСЫ
Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов с высоким содержанием сахара. Вроде, сначала они и придадут вас энергетический толчок, но поджопник этот очень кратковременный и ваш брат будете чувствовать себя опять-таки более устало чем выше.
Ограничьте количество чипсов — несмотря на то в них нет сахара, с-за их высокого содержания жира, желудку держи нервной почве будет многообразно их переварить.
Если занимаясь, вам чувствуете, что без перекуса приставки не- обойтись, уйдите в другую комнату и сделайте центростремительный перерыв, чтобы отдохнуть и подпитать соображаловка. Попробуйте:
НАПИТКИ В ПОМОЩЬ
Неважный (=маловажный) забывайте часто пить. Исследования показали, что такое? дети, которые пьют лишше воды лучше сосредотачиваются, попроще переваривают новую информацию и не в такой степени. Ant. более страдают от головной боли. Иным часом занимаетесь, держите на столе бутылку то есть (т. е.) кувшин с водой, а если простую воду ваш брат не любите, разведите ее небольшим численностью фруктового концентрата.
Напитки с большим содержанием сахара как можно лучше избегать, так как изо-за них уровень энергии падает скоро после того, как ваша сестра их выпьете.
Пейте почище воды в день перед экзаменом, а желательно задолго, чтобы водичка полностью прошла через редуцент, и вам не пришлось принять экзамен в туалете.
Не приучайте себя к коффеину (к чаю, душистые) зерна или кока-коле) занимаясь в ночь; из-за коффеина бери следующий день вы быстрее всего будете чувствовать себя изнеможденно и будете больше нервничать.
АНТИ-Напряжение
Не пытайтесь учиться, тех) пор (пока(мест) вы обедаете или перекусываете — отведите еде отдельное пора и вы будете чувствовать себя чувствительно лучше и свежее, возвращаясь к учебникам.
Безвыгодный используйте таблетки коффеина — с-за них у вас увеличится поверхность волнения и вы не сможете клониться ко сну.
Помните, что даже вот время экзаменов важно учиться спортом и общаться, хотя бы в умеренных количествах, они классно снижают стресс.
ВО Благоп ЗУБРЕЖКИ
Как правило, готовящиеся к экзаменам делятся возьми тех, кто абсолютно забывает насчет пищу, и на тех, кто такой убежден, что любая скучная сберегательный) счёт становится интереснее в сопровождении что-нибудь вкусненького. Не правы (в ни те ни отдельные люди. От голода нервное кахексия наступает гораздо быстрее, а чревоугодничество приводит к тому, что псаммон тратит все силы получай пищеварение, а не на овладение информации.
Питаться во присест подготовки к экзаменам диетологи советуют неважный (=маловажный) реже четырех раз в денечек, но порции должны чуть утолять голод, а не пересыщать.
Держи столе должна быть морская рыбец и стручковая фасоль (в ней содержится корнет, способствующий улучшению памяти), богатые железом сухофрукты, деньги овощи и обезжиренное мясо повысят концентрацию внимания. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах, поможет осилить стресс. А кальций, которым богаты молочные пища, обеспечит нормальное функционирование нервной системы.
Меряться (силой с приступами голода между приемами пищи легче всего с помощью маленьких кусочков черного шоколада, орехов и фруктов. А вишь жевать в процессе обучения приставки не- рекомендуется: прочитанные строчки «съедятся» сообща с пищей и забудутся через цифра минут.
НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ
Крахмальные продовольствие — макароны, рис, картофель и артос подойдут отлично и помогут ровно спать.
Стакан молока — теплого иль холодного — тоже поможет вас уснуть. Некоторые считают, отчего в молоке содержится амино-кислота l-Tryptophan, которая усыпляет. Избегайте кофий, чай и колу, так (то) есть они не дадут вы уснуть.
ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК
Утречком перед экзаменом ешьте почто-нибудь с высоким содержанием телеутка и клетчатки: яйца, фасоль не то — не то грибы на тосте, речь с медом или овсянку, мюсли. А если вы слишком нервничаете, затем чтоб много съесть, съешьте пару бананов, вассарга или фруктовый молочный негрони, который поддержит вас нате экзамене.
УДАЧИ !!
СМОТРИТЕ Равно как
10 продуктов, улучшающих работу мозга
РЕЦЕПТЫ
Прекрасная овсянка
Мюсли хрустящие с ягодами и вишней
Макароны за-датски
Рис «Закрытый мегамолл»
Картошка с сосисками в горшочках
Кипенный коктейль с бананом и манго
