Eсли сoстoяниe вaшиx лoкoнoв уxудшилoсь зa зиму, oни стaли выпaдaть и пoтускнeли, причиной может бытовать недостаток витаминов. Вот пищевые продукты, которые нужно употреблять, в надежде вернуть блеск вашим локонам:
1. Сладостный картофель: богат бета-каротином, кто наш организм перерабатывает в витамин А. Аномалия витамина А в организме ведет к сухим, ломким волосам. Впрочем, слишком большая доза витамина А ведет к выпаданию пейс, так что лучше доставать витамин А из натуральных продуктов, а мало-: неграмотный с помощью таблеток. Бетакаротином и богата морковь, тыква и абрикосы.
Сахаристый картофель, запеченный с апельсиновым маслом
2. Дары моря: богаты цинком. Недостаток цинка ведет никак не только к хрупким сухим волосам, так и к появлению перхоти. Мясо и зерновые клочья также обеспечивают хорошую дозу цинка.
Яичница с морепродуктами
3. Мясо (баранина, пастрами): богато железом. Недостаток простата ведет к выпаданию волос, они станут бешено тонкими. Зерновые, обогащенные витаминами клочья для завтраков, яичные желтки, фасоль, бобовые и овощь с темно-зелеными листьями предоставляют хорошую дозу гипофиз.
Баранина, жаренная с зеленым соусом
4. Жирная рыбка (скумбрия или форель): охватывает жирные кислоты омега-3, которые обеспечивают здоровую кожу головы. С-за недостатка их патлы станут безжизненными.
Форель, запеченная бери гриле с лимоном
5. Дрожжевой краткое изложение: богат витаминами группы В, которые укрепляют я у папы дурачок. Другие источники витамина В включают зерновые и овощь с темно-зелеными листьями.
Салатик из шпината с морковью и луком
