Вoзмoжнo у вaс eсть любимыe крeмa угоду кому) лицa, нo чистoтa и крaсoтa кoжи нaчинaeтся снутри. Питaйтeсь прaвильнo, снaбжaйтe кoжу нeoбxoдимыми вeщeствaми, и oнa стaнeт и oстaнeтся мягкoй, чистoй и здоровой.
Ешьте бессчетно продуктов, богатых витамином С, в частности, киви, апельсины, черную смородину, чернику, брокколь, гуаву, папайю, клубнику и переслащенный картофель; все эти дары помоны и овощи также производят коллаген, что укрепляет капилляры, питающие кожу.
Вас нужно достаточно омега-3 и туманность-6 — жирные кислоты. Омега-3 отыщется в жирной рыбе и в льняных семечках. Туманность-6 есть в подсолнечном и кукурузном маслах.
Употребляйте преимущественно продуктов, богатых серой — чеснок и шалот — они делают кожу гладкой.
Продовольствие, богатые витамином Е, например, персея, миндаль, фундук, кедровые орешки, а вот и все подсолнечное и кукурузное масло.
Провиант, богатые цинком, например, железа, тыквенные семечки, сардины и устрицы помогают переправить ущерб, нанесенный коже, делают ее мягкой.
Продовольствие, богатые витамином А помогают коже возрастать. Печень, яйца, молоко, маргарин и жирная рыбка — хорошие источники витамина А.
Съедайте до несколько штук кураги с носа) день. В кураге много яичник, которое тонизирует кожу. Вот и все кунжурные семечки — добавляйте их в засушливый завтрак утром или в мюсли.
Пейте в избытке воды, чтобы восстанавливать и заполнять кожу. Вы должны пить восемь стаканов воды в день-деньской. Чай, кофе и соки невыгодный считаются, чтобы кожа впрямь была красивой и чистой, нужно мертвой чашей воду (и не курить!).
Шабаш витамины группы B полезны про кожи, витамин B2 или рибофлавин помогает коже смотреть здоровой. Лучшие источники сих витаминов — говядина, сыр, яйца и субпродукт.
И последнее, важно помнить, ась? переменив привычки в еде безвыгодный ожидайте внезапного чуда. Пергамент полностью обновляется за цифра недель, так что изменения в лучшую сторону вас сможете заметить тоже безупречно через этот срок. В такой мере что, чем раньше начнете, тем вперед кожа станет чище.
Разгадывание ПРОБЛЕМ
Кожа очень сухая? Сухая, грубая замша, а также сухие, ломкие волосоньки (и усталость) — могут браться признаками недостаточно активной щетовидной цепи, так что если вы беспокоят все эти симптомы, обратитесь к врачу. Однако общие проблемы кожи помогут уходить продукты, богатые бета-каротином (взять, желтые и красные перцы и невнятно-зеленые листовые овощи, примем, шпинат), а также продукты, богатые маслами туманность-3. Добавьте ложку льняного масла в салатную заправку либо — либо посыпьте льняными семечками ваш фриштых.
Кожа чешется? Помогут пища, богатые витаминами группы В, примерно сказать, яйца, рыба, чечевица, орехи и зерновые. Эликсир жизни группы В улучшают циркуляцию, которую нет-нет винят в том, что покров чешется.
Кожа жирная? Сократите питье полуфабрикатов и джанк фуд, а как и продуктов, богатых сахаром, к примеру (сказать), торты и печенье, а также твердые жиры. Окунайте непосредственный хлеб в оливковое масло либо — либо в льняное масло, на закуску, а малограмотный намазывайте сливочным.
Прыщи? Попробуйте съестное, богатые селеном, например, бразильские орехи, акаж, свежий тунец, подсолнечные шелуха, грецкие орехи и хлеб с непросеянной муки. Принимайте витамин Е про лучшего эффекта.
Смотрите вдобавок
Рецепты здорового питания
