Aмeрикaнскaя кaрдиoлoгичeскaя aссoциaция oпрeдeлилa идeaльный рaциoн, кoтoрый спaсeт oт преждевременной смерти. Не хуже кого отмечает «Lenta.RU», необходимо изо дня вдень потреблять 5 порций фруктов и овощей. Паритет порций фруктов и овощей требуется составлять два к трем.
Выводы были сделаны за итогу анализа данных 100000 действующих лиц (наблюдения продолжались 30 парение). Также ученые учитывали информацию 26 исследований, в которых принимали соболезнование 1,9 миллиона человек изо Северной и Южной Америк, Европы, Азии, Африки и Австралии.
Исследователи установили: ежедневное затрата примерно 5 порций фруктов и овощей было связано с максимальным снижением отметка смерти, однако употребление паче 5 порций не давало дополнительной пользы. Просто так, 5 порций снижали угроза смерти по любой причине держи 13%, риск смерти ото сердечно-сосудистых заболеваний — получай 12%, от рака — возьми 10%, от респираторных недугов, в том числе ХОБЛ, — на 35%.
Ученые отмечают, отчего овощи с высоким содержанием крахмала (нут, кукуруза, картофель) не помогали понизить. Ant. увеличить соответствующий риск. Несомненную пользу приносили деньги листовые овощи (шпинат, однолетник, капуста), а также фрукты и овощь, богатые бета-каротином и витамином С (цитрусовые, небо и земля ягоды, морковь).
