Вoт пoчeму oдни люди прeбывaя у мoря ужe нa втoрoй дeнь приoбрeтaют брoнзoвый oттeнoк, a другиe мoгут зa вeсь отпуск не получить даже румянца? Все это объясняет генетика. Но даже такую генетическую склонность можно слегка подправить с помощью диеты. Все дело в том, что загар зависит от количества меланина в организме, то есть пигментных клеток. А меланин в свою очередь зависит не только от генетической предрасположенности, но и от количества бетакаротина – провитамина А.
Количество такого витамина в организме зависит от диеты, которая включает специальные продукты питания, в состав которых входит бетакаротин. Чем больше вы будете получать его с пищей, тем интенсивнее будете загорать.
Как вариант, можно было бы ежедневно употреблять 1,5 кг моркови, но к сожалению это имеет свои последствия.
Во-первых, полтора кило морковки это много по объему, от этого раздуется живот, и вы в таком виде не будете выглядеть привлекательно.
Во-вторых, столько моркови это не только полезный бетакаротин, но и 700 – 900 г достаточно плохо усваиваемой клетчатки. В результате будет появляться тяжесть в животе и возможно развитие диареи. Морковь считается достаточно тяжелой пищей для желудка. Ее не стоит есть с самого утра.
В-третьих, есть постоянно одну морковку это однообразно и скучно.
Однако не все так плохо, потому что ценный бетакаротин есть не только в морковке.
Есть много вкусных и питательных овощей и фруктов, которые помогут вам получить долгожданный загар.
По сочетанию бетакаротина и полезных микроэлементов для загара отлично подходят такие продукты: абрикосы, арбузы, дыни, персики, помидоры, ежевика, кочанный салат и, конечно же, морковь. Их можно употреблять в целом виде, а можно отжать сок. Из данного разнообразия можно составить себе диету на целый день, чем больше таких продуктов в рационе питания, тем лучше и интенсивнее будет загар.
Если употреблять данный набор продуктов хотя бы за пару недель до отпуска , то ровный , красивый шоколадный оттенок кожи вам будет обеспечен. А употребление данных продуктов после отдыха позволить продлить жизнь вашему загару.
