Стрoгиe диeты дaют xoрoшиe рeзультaты, нo, к сoжaлeнию, удeржaть вeс нa нуднoй oтмeткe пoслe иx зaвeршeния oчeнь слoжнo.
Oб этoм зaявилa кoррeспoндeнту ГолосUA костоправ-диетолог Людмила Бабич.
«Очень ежеминутно после соблюдения диет, особенно строгих, сила начинает быстро возвращаться к первичным показателям. Избежать сего очень сложно, и, конечно, я неважный (=маловажный) советую после окончания диеты харчиться только низкокалорийными продуктами и овощами, опять-таки еда – это огромное на верху блаженства и не нужно себя денно и нощно его лишать. Главное не изгладится, что после диет не приходится переедать. Так называемое «правило тарелки» — слыхать стать для вас заповедью.
Его существо — едим что хотим, так из одной тарелки (диаметром 22-25 см). Притом, ее мысленно делим получи и распишись три неравных части: как по линейке пол тарелки – это овощь или фрукты, зелень, четвертая –белковая пища (желательно варенная, тушенная либо приготовленная на гриле), и оставшаяся четвертка – сложные углеводы, т.е. каши, злаки и т.д» — говорит врачеватель.
Придерживаясь сего простого правила, вы маловыгодный только не поправитесь, так и укрепите здоровье. Кроме того, можете взять руку свой организм добавками пектина и натуральной клетчатки! Же не в коем случае отнюдь не покупайте все это в таблетках, жрать натуральные порошковые добавки в пищу – они и стоят подешевле, и вреда не причинят.
«Как быстрыми шагами мы набираем вес, зависит с скорости нашего метаболизма. А кайфовый время голодных диет возлюбленный очень снижается. Чтобы «разогнать» чейндж веществ во-первых, не позволяется пропускать завтрак, во-вторых в дух дня нужно пить больше воды, желательно самой бездействие минеральной без газа.
Откажитесь ото спиртного, особенного от крепкого – оно мешает усвоению полезных веществ, разжигает вожделение, к тому же очень калорийно. Единственное, аюшки? можно себе позволить – портвейн сухое вино.
Безвозвратно избавьтесь от привычки есть у телевизора или компьютера. Наслаждайтесь пищей и старайтесь спасибо ее пережевывать, не спешите.
И помните – мало-: неграмотный морите себя голодом, сие абсолютно бессмысленно. Во –первых, вам подорвете здоровье, во-вторых – замедлите обмен веществ, а в третьих все равно опять-таки доберете «свою» норму продуктов, так тройная порция еды съеденная вслед раз отразиться на фигуре куда как хуже.
Ну и конечно никак не забывайте о занятиях спорта. На гумне — ни снопа возможность ходить в зал, — бегайте объединение утрам, не можете – делайте зарядку и т.д» — советует сюрвейер.
healthyliving.com.ua
Ключевые фразы:
Читайте также:
Болезни бедных и богатых: в нежели разница
На первый точка зрения это может показаться странным, а взаимосвязь между уровнем благосостояния и типичными заболеваниями ей-ей существует.
Подробнее »»
