Экспeрты рaсскaзaли o прeимущeствax диeты «6 лeпeсткoв».
В стaрoм сoвeтскoм мультфильмe лeпeстки цвeтикa-сeмицвeтикa выпoлняли жeлaния мaлeнькoй дeвoчки, a диeтa «6 лeпeсткoв» мoжeт испoлнить твoe жeлaниe — пoxудeть нa нeскoлькo килoгрaммoв и избaвиться oт жирa нa живoтe.
Oб этoм пишeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Кoсмo.
Кaк дeйствуeт диeтa «6 лeпeсткoв»
Нe будeм тeбя oбмaнывaть: eсли твоя милость вeсишь дaлeкo за 80, ведь такие короткосрочные диеты — невыгодный лучший вариант для похудения. Сие не здорово и может один навредить фигуре в долгосрочной перспективе. Так, если ты за побывка позволила себе не делать спортом и кушать все, что такое? душе угодно, то каста диета поможет сбросить так, что ты набрала и вернет тебя в привычное прорва здорового питания.
Диета «6 лепестков» помогает истаять на 3-6 кг в зависимости через изначального веса и способа жизни. Раскованно, подкрепляя диету упражнениями с целью похудения ты добьешься лучших результатов.
Особенность в том, что каждый «листочек» (то есть день) твоя милость меняешь рацион питания. Отсюда следует 6 монодиет подряд с конкретным набором продуктов.
Всё ещё один момент: диета невыгодный подходит веганам и вегетарианцам, беспричинно как на ней чередуются белковые период с углеводными и придется есть (вагон мяса, рыбы и молочных продуктов.
Очередь дней диеты «6 лепестков»:
рыбный;
овощной;
куриный;
злаковый;
творожный;
плодовый.
Путем углеводно-белкового чередования достигается нижеупомянутый эффект: тело, ожидая резкую смену рациона, переваривает полученные (съестные) припасы почти «впустую», не использовав их энергетической ценностью. Не иначе, что для здорового функционирования организму необходим ключ энергии. В этом-то и премия диеты: источником топлива пользу кого организма становятся его жировые запасы. Потому на диете «6 лепестков» худеют до сего времени. Расходоваться будет сначала лишняя пасока, потом — подкожный жир. Неведомо зачем что, если у тебя лишь до 5-8 лишних кило, твоя милость сможешь избавиться где-в таком случае от 3-х. И это здоровая траты веса.
Еще одна важная нестандартность диеты «6 лепестков», которая позволяет с полной отдачей худеть – это ограниченное кватернион калорий в день. Ты получаешь малограмотный более 1200 ккал, зачем достаточно, чтобы поддерживать здравие и при этом худеть. Производитель диеты, доктор Анна Юханссон, в своих трудах утверждает, что-то именно благодаря дефициту калорий и белково-углеводному чередованию происходит успешное похудения следовать счет жировых запасов организма, а безлюдный (=малолюдный) воды и мышц. Она пишет, почто более 50% результата похудения происходит по причине четкому соблюдению плана, из-за этого не стоит добавлять в диету какие-ведь новые продукты. Доктор Юханссон советует тем, кто такой сорвался в один из дней никак не продолжать диету со следующего «лепестка», а пофигачить все заново. То наворачивать с первого дня. Иначе возлюбленная не гарантирует потерю килограммов.
Если бы хочешь улучшить результат диеты, добавь тренировки, и следствие точно не заставит себя терпеть.
Меню диеты «6 лепестков»
Передо началом рекомендовано сделать Вотан разгрузочный день на воде река зеленых соках, чтобы привести в действие процесс похудения.
Первый вторник – рыбный
Понадобится 500 г рыбы, которую твоя милость можешь запечь, отварить разве приготовить на пару. Распредели рыбу для 4-5 порций, чтобы в развитие не испытывать чувство голода.
Тебе нужно пить 1,5-2 л жидкости в день. Сие может быть просто негазированная зажор или травяные чаи.
Живое серебро насыщает организм омега-3 жирными кислотами, которые на большой (палец) сказываются на системе пищеварения: они из и быстро усваиваются и насыщают получай более длительный срок.
Следующий день – овощной
Сегодня можешь подчищать любые овощи с низким гликемическим индексом: и старый и малый зеленые овощи, томаты, кабачки, баклажаны, белокочанную и цветную капусту, тыкву. Мера овощей на день — 1,5 кг. Сие могут быть как различные овощи, так и какой-ведь один.
Продукты стоит пускать в ход в сыром виде без соли разве приготовленными на пару, в духовке, бери гриле без масла.
Никак не забывай поддерживать правильный питьевой организация.
Третий день – курица
Тебе нужно схлебнуть 500 г куриного филе безо жира и кожицы. Так а, как с рыбой, тебе годится. Ant. нельзя филе запекать, варить и стряпать(ся) на пару. Распредели численность порций на 4-5 приемов пищи, для того чтоб не ощущать чувство голода.
В богатом протеинами постном мясе содержится и магний, фосфор, железо, поташ, витамины группы В, которые способствуют похудению. В случае если ты тренируешься во времена диеты, то переноси отрезок времени занятий спортом на белковые часы — так и энергии будет с лишком для работы на тренировке, и мышы смогут воскреснуть с помощью поступившего белка.
Эктропия воды в день — до 2 л. Ото кофе лучше отказаться.
Четвертый вернисаж – злаки
Как и с овощами, есть расчет выбирать злаки с низким гликемическим индексом. Отдавай привилегия гречке, дикому рису, пшену. Из-за весь день позволено закусать на больше 200 г злаковых в сухом виде.
Позволяется выбрать одну крупу, alias чередовать злаки, не выходя по (по грибы) общий вес продуктов. В каши противопоказуется добавлять масло, с солью в свой черед стоит быть аккуратной — нежели меньше, тем лучше.
Пейте достаточно жидкости, чтобы приставки не- замедлялся метаболизм.
Пятый табель – творожный
Рекомендованное количество продукта — 500 г получай весь день. Не целесообразно выбирать обезжиренный творог, в такой мере как от него лажовый пользы не будет. Организму нужны правильные жиры, с тем чтобы избавляться от собственных запасов. Получай продукт средней жирности.
Рекомендованное мера жидкости — до 2 л, если твоя милость интенсивно тренируешься, то вливайся больше.
Шестой день – плодовый
Общий объем продуктов – 1,5 кг. Помни, а предпочтение стоит отдавать невыгодный сладким фруктам, без содержания крахмала. Напротив в последний день ты испортишь труд всей диеты. К «правильным» фруктам относятся: яблоки, апельсины, грейпфруты, антинидия. В общем, все фруткы, в счёт винограда и бананов. Желательно сменять фрукты в течение дня. Твоя милость также можешь запекать дары помоны с корицей – яблоки для такого десерта качественно подойдут. Кстати, вечером превыше есть именно запеченные яблоки, с тем чтобы организму было легче их выучить.
Также не забывай о питьевом режиме. Этак как фрукты содержат воду, приставки не- стоит пить больше 2 л воды, ради жидкость не скапливалась в организме.
Читайте вот и все: Врачи подсказали, какие съестное провоцируют образование жира окрест талии
После диеты рекомендуется последовательно вводить в рацион другие (съестные) припасы. Но стоит понимать, отчего вернувшись к нездоровой пище, сброшенные килограммы могут вернуться, этак что постарайся придерживаться принципов правильного питания. Река хотя бы следуй системе 80/20, в которой 80% рациона составляет здоровая манна (небесная), а 20% — любимые вкусности (съедай их до самого 16:00). Так ты вправду не располнеешь после диеты.
