Кoгдa ктo-тo в сeмьe рeшaeт пeрeйти нa низкoжирoвую диeту, приxoдится сдeлaть нa куxнe нeкoтoрыe измeнeния. Вoт нeскoлькo советов о книга, как сделать обычную домашнюю кухню полезнее и здоровее.
НАМ ПОНАДОБЯТСЯ
1. Качественные непригораемые сковороды
Они помогают приготовлять при минимуме жира — толстое бенталь очень важно, когда ваш брат готовите низкокалорийные блюда.
2. Сковорода-гриль
Стряпанье продуктов на такой сковороде придает им копченный вкус, но жир стекает, оттого дом в это время невыгодный коптится. Но смазывать маслом нужно продовольствие, а не сковороду.3. Распылитель на масла
Эти удобные распылители накладывают больно тонкий слой масла — офигительно для жарения или запекания для сковороде-гриль.
4. Пароварки
Используйте металлические многоярусные не то — не то дешевую бамбуковую пароварку.
Живительный ШОППИНГ
ЧЕГО ПОКУПАТЬ Менее
- Жирного мяса и мясопродуктов
- Жиров
- Сливок, жирного семя и сыра
- Чипсов и жареной еды, печенья, пирогов и тортов
Аюшки? ПОКУПАТЬ БОЛЬШЕ
- Рыбы и постного, обрезанного мяса
- Птицу кроме кожи
- Йогурт, низкокалорийные творожки и обезжиренное секрет
- Свежие фрукты и овощи (запеченный картошка в мундире, запеченные овощи)
ПОЛЕЗНЫЕ ИДЕИ
Такие вкусные и чухалка идеи, что легко захлестнуло память насколько они полезны.
Подливка ИЗ ЗАПЕЧЕННОГО СЛАДКОГО ПЕРЦА К КУРИЦЕ
(4 порции)
П(р)ошедшее приготовления: 30-40 мин
Распарить духовку до 220 гр С. Чикнуть на кусочки 3 красных перца и 2 очищенные луковицы. Спутать в 1 ст л масла и 1/2 ч л сушеного тимьяна. Запекать 30 минут. Охладить, а там взбить в комбайне или блендере. Размешать с 500 г пассаты (томатного соуса), сдобрить и подогреть.
В 1 порции: 115 ккал, 3 г обезьяна северных лесов, 19 г углеводов, 4 г жира, недостает насыщенного жираПОЛЕЗНЫЙ ЗАПЕЧЕННЫЙ Земляное яблоко
(4 порции)
Время приготовления: 1 отрезок времени
Порезать на четвертинки повдоль 900 г очищенного картофеля и отварить в линия 10 мин до полу-готовности. Объегорить противень до 220 гр С. Охладить овощ, разрыхлить немного и смазать 1 ст л масла. Покрывать 1/2 ч л кайенского перца или горчичного порошка и маленькой щепоткой соли. Запекать 45 минут задолго. Ant. с хрустящей золотистой корочки, перевернув Вотан раз.
В 1 порции: 197 ккал, 5 г обезьяна северных лесов, 39 г углеводов, 3 г жира, не имеется насыщенного жира
