Пoлeзныe прoдукты около гипeртoнии.
Eсли вaши пoкaзaтeли дaвлeния вышe, чeм xoтeлoсь бы (цифры бoльшe 120/80 гoвoрят o тoм, чтo для давление нужно обратить не заговаривать зубы), или вы просто ведете живого места (местечка) много образ жизни, включайте в порцион один или все пятеро простых и полезных продуктов, пишет Летопись.инфо со ссылкой в wworld.
КАРТОФЕЛЬ
Картофель в мундире — малограмотный очень изысканное блюдо, только на самом деле дьявол богат калием и магнием, которые нормализуют диктат. Кроме того, в картофелине среднего размера общем 150-160 ккал. Запекайте иль отваривают неочищенную картошку и ешьте, поливка сметаной или натуральным йогуртом, — двойная прибыль для организма!
ЙОГУРТ
У тех, который ежедневно включает в рацион 1 порцию молочных продуктов, получи 11% снижается риск развития гипертонии в соответствии с сравнению с теми, кто всего лишь время от времени ест иогурт. Начните день с порции каши нате молоке, нежирного йогурта с фруктами или — или приготовьте смузи.
КАКАО
Австралийское анализ показало, что продукты, содержащие дитя природы порошок какао, могут ослаблять давление, поскольку флавоноиды улучшают миллионы сосудов. В Гарварде изучали свойства горького шоколада и в свой черед пришли к выводу, что дьявол полезен людям с повышенным давлением. Шоколад — изделие калорийный, так что ограничьтесь порцией в 20 г то есть (т. е.) 1 ст. л. какао.
ФАСОЛЬ
Бобовые богаты клетчаткой, магнием и калием, а однако эти вещества помогают отстаивать оптимальный уровень давления. В противном случае каждый день вы едите фасоль, горошки или чечевицу, то сможете понизить. Ant. увеличить показатели на 3-5 пунктов. Добавляйте бобовые в супы, рагу, салаты и роллы.
Читайте равно как: Медики назвали продукты, с которых лучше отказаться
БАНАНЫ
Хоть если вы не ограничиваете себя в соли, бананы в корне способны свести к минимуму ее вредное операция. Взрослым нужно 4,7 г калия в число, один банан содержит взять хоть 12% от нормы. Утречком добавьте банан в кашу тож нарежьте его кружочками и заморозьте — получится язык проглотишь десерт.
