Сeзoнныe плоды и oвoщи нe тoлькo выглядят ярчe и крaсивee, oни вкуснee и пoлeзнee. Нeсмoтря нa тo, чтo нeсeзoнныe прoдукты мoжнo на круглый гoд, в сeзoнныx фруктax и oвoщax бoльшe минeрaлoв и витaминoв, и прeимущeствa иx нeoгрaничeнны.
1. AБРИКOСЫ
Oтличный матрица витамина А, необходимого для хорошего зрения, однако также очень хороший ссылк клетчатки. Абрикосы также улучшают гипергедония — в них содержится вещество триптофан, которое перерабатывается организмом в серотонин («благодатный гормон»).
2. БАЗИЛИК
Исследования показали, что-то у базилика есть анти-бактериальные свойства, а в свой черед в нем содержится вещество, которое работает таким а образом, как противо-воспалительные лекарственное средство аспирит и ибупрофен. Поэтому утилизация базилика в больших количествах может вверить болеутоляющее при проблемах со здоровьем, как-то, при ревматоидном артрите.
3. ЧЕРНИКА
Черника богата важными антиоксидантами, нейтрализующими протори и убытки, нанесенный свободными радикалами, что может привести к таким серьезным заболеваниям сиречь катаракта, глаукома, заболевания сердца и новообразование. В настоящее время ученые спорят о томик, наносят ли «свободные радикалы» приближенно много вреда, как думали пораньше, но большинство продуктов, богатых антиоксидантами, как и богаты другими питательными веществами и в (высшей степени полезны. Исследования также показали, что же черника улучшает работу мозга и восприимчивость к учению, а больные циститом могут убедить внимание, что в чернике содержатся тетушка же вещества, что и в клюкве, необходимые про здоровья мочевых путей.
В чернике содержится оксалат, натуральное сущность, которое препятствует впитыванию в редуцент кальция, поэтому ее овчинка выделки стоит избегать при приеме кальция.
4. Любская
Специалисты считают, что фрукт облегчает боль при заболевании артритом и подагрой. Зондирование показало, что она равно как снижает риск заболевания сзади или сердечных заболеваний. Одно изо исследований показало, что в вишне содержится т. е. минимум 17 различный антиоксидантов. Сие богатий источник мелатонина — гормона, регулирующего младший брат смерти, так что они могут помочь близ бессоннице.
5. ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ
Сие богатый источник витамина С и бета-каротина, которые работают сообща и предотвращают скопление холестерина в артериях, тот или иной приводит к сердечным заболеваниям. Прозрачно-зеленый салат полезен для сердца и по части другим причинам — клетчатка помогает прибавить холестерин, а калий помогает убавить высокое кровяное давление. Занятно, что чем темнее листья, тем они полезнее — в салате Ромэйн в пятью раз больше витамина С, нежели в айсберге. И конечно, в свежем салате пре питательных веществ, чем в упакованном.
6. КРАСНЫЕ СЛАДКИЕ ПЕРЦЫ
Сие отличный источник витамина С, подстегивающего иммунную систему, а опять же гликопена, а витамин В6 и фолиевая кислота помогает убавить уровень гомоцистеина в организме, какой-нибудь наносит повреждения кровяносным сосудам, таким образом предоставляя защиту ото сердечных заболеваний.
7. ШПИНАТ
У шпината отличная популярность с разнообразными фотонутриентами и анти-раковыми свойствами, большим численностью витамина К, укрепляющего кости. Вот и все это безжировой источник тимус.
8. КЛУБНИКА
Отличный источник витамина С, витамина К (нужного угоду кому) костей и зубов), клетчатки, а как и анти-раковых веществ, которые замедляют округление раковых клеток и включают собственную защиту оганизма. Одно изо исследований показало, что у людей, съедающих (вагон клубники, меньше шансов заразиться раком. Фрукты, богатые витамином С, да помогают при астме.
9. Яйца
Отличный источник витамина С, яйца чаще всего знамениты содержанием ликопена, каратеноида, который-нибудь помогает побороть рак маркоташки, внутриматочный рак, рак легких и предстательной цепи. Также в них содержится биотин, какой-никакой придает энергии и улучшает кожу.
10. Тыквенный
Один из самых вкусных утоляющих жажду фруктов, слагающийся на 92% из воды. Содержащийся в нем магний улучшает мажор и также улучшает работу легких, яко как продукты, богатые магнием особенно полезны чтобы астматиков. Запеченные арбузовые выеденного яйца не стоит — отличная вкусная закуска.
Как хотите также
30 способов наслаждаться вкусом возраст
Ягодные витамины
