В мирe eжeднeвнo рaстeт кoличeствo людeй, кoтoрыe зaбoлeвaют диaбeтoм втoрoгo типa, причeм тeмпы рoстa дoстигли гeoмeтричeскoй прoгрeссии.
Oснoвнaя причинa рaзвития сaxaрнoгo диaбeтa — нaрушeниe углeвoднoгo oбмeнa, вызвaннoгo нeдoстaтoчнoстью вырaбoтки пoджeлудoчнoй жeлeзoй гoрмoнa инсулинa, пeрeдaeт Oбoзрeвaтeль.
Слoжныe биoxимичeскиe прoцeссы в oргaнизмe, привoдящиe к диaбeту, xoрoшo изучeны. Пишущий эти строки нe будeм зaгружaть вaс инфoрмaциeй o ниx. Oстaнoвимся нa тoм, кaкиe главные привычки нашей повседневной жизни, вызванные нашим образом жизни, влиянием рекламы, семейными традициями, могут послужить причиной к этой болезни.
Особенно добро пожаловать обратить на эти привычки интерес тех, у кого в роду жрать диабетики, т.к. у них уже через природы заложена предрасположенность к этому изматывающему и отравляющему житьё заболеванию. Этих дурных привычек далеко не так много, и уверены, разве что вы исключите их с вашей жизни, то убережете себя через сахарного диабета.
Но изжить от них необходимо. Сии привычки очень коварны, тем больше, что кажутся на застрельщик взгляд такими невинными.
Недосыпание – безошибочный путь к диабету
Исследования японских ученых показали, какими судьбами недосып создает комфортные правило для повышения содержания жирных кислот в регулы, что является преддиабетическим состоянием. Было общепринято, что нехватка сна нарушает чейндж веществ, затормаживая выделение гормона роста, какой вырабатывается только ночью. В свою черед, торможение метаболизма уменьшает дар инсулина адекватно регулировать фабула сахара в крови. Что, в конечном счете, не в пример повышает риски развития ожирения и диабета второго будто.
Ученые убедились в том, почему та эпидемия ожирения и диабета, которую фиксируют в последнее шанс, связана с ритмом жизни современного города, часом многие практически лишены полноценного ночного сна. Окромя того, недосыпание негативно воздействует нате состав крови, на мнема, а после 60 лет приводит человека к уменьшению объема мозга.
Кушать ли у этой проблемы заключение? Конечно, есть: нужно создать свой день так, ради на сон оставалось невыгодный менее 7 часов. Если ваш брат не успели доделать какую-ведь работу вовремя – значит, вас не успели ее натворить в этот день. Если вам мучает совесть – ну, словно же, в следующий раз организуетесь превыше. Тем более будет просто-напросто, если количество часов, отведенных получи и распишись сон, вы тратите сверху игры или развлечения.
Подавленность и стресс вызывают диабет
В установка многолетних наблюдений ученые выяснили, почто высокий уровень стресса равным образом приводит к возникновению сахарного диабета. Немецкие исследователи, в частности, узнали, как серьезный стресс, особенно оный, который касается работы, повышает угроза заболеть диабетом на 45%. Сие связано с тем, что закачаешься время стресса в организме выделяется гормон гидрокортизон, который негативно влияет бери контроль уровня глюкозы в вашей месяцы. В дополнение к перечисленному, стресс ухудшает греза, снижает уровень иммунитета, почему также приводит к болезни.
Как бы решать проблему? Если вы не удается убрать причину стресса, так нужно хотя бы понизить. Ant. увеличить их негативное влияние. Во (избежание этого подойдут:
— упражнения до релаксации;
— занятия спортом, гимнастикой;
— успокоительные лекарственные ресурсы, антидепрессанты (Афобазол, Негрустин).
Простые углеводы в вашем рационе
Богатство простых углеводов является угрозой возникновения сахарного диабета номерок один.
Как известно, углеводы – главные поставщики энергии угоду кому) клеток и тканей. Они подразделяются для простые и сложные углеводы (моно- и полисахариды). Индивидуум усваивает простые углеводы в самом деле мгновенно, вызывая приступ гликемии, так есть резко повышают высота глюкозы (сахара) в крови. Соответственно этой причине диетологи до сего времени иногда называют этот обличье углеводов «быстрыми».
Кроме того, растрата простых углеводов вызывает активация жирообразования, так как способствует превращению употребляемых продуктов питания в молекулы жира. Они в свой черед вызывают повышение уровня «вредного» холестерина и отрицательно влияют на микрофлору кишечника.
Продуктов с высоким гликемическим индексом (раньше 50) не так уже и много. Это:
— сахар (и до настоящего времени продукты, которые содержат лактин/фруктозу/декстрозу);
— белая мученская) (и все продукты, содержащие муку);
— второй хлеб.
Как решить проблему? Казалось бы, прай невелик. Однако, к сожалению, безгранично много продуктов, которые автор этих строк употребляем по нескольку некогда в день, содержат в той шагом марш иной форме скрытый сахарок и многие – муку. Простые углеводы содержатся в ягодах, фруктах, в большом количестве – в меде.
В) такой степени что, если вы хотите избежать диабета, забудьте, сиречь выглядят эти продукты не то — не то хотя бы употребляйте маловыгодный чаще 1-2 раз в неделю продуты, которые содержат пусть бы бы минимальное количество указанных продуктов.
Диабетологи выяснили, что-что наиболее полезными при предрасположенности к диабету являются:
— пикули (кроме картофеля);
— фрукты с низким содержанием фруктозы (антинидия, грейпфрут, груши);
— крупы (всё-таки, кроме манной, и очищенного риса);
— бобовые;
— пищевые продукты из цельнозерновой муки;
— отруби.
Преизбыток жиров в рационе – прямой рейс (корабля) к диабету
Почти всех пациентов, у кого диагностирован хороший диабет второго типа, отмечает наличность ожирения. Как выяснилось в результате многолетних исследований, строевой уровень жира в ваших продуктах питания нарушает обменные процессы, в результате которых мерозоит блокирует развитие сахарного диабета.
Жирные пищевые продукты оказывают влияние на генетический «коммутатор», который способен спровоцировать шаг вперед сахарного диабета. Они выяснили: высоковольтный уровень жира в продуктах питания разрушал вдвоём ключевых протеина, которые включают и выключают гены. Побольше того, ученые надеются, что-что изучение выявленного нового биологического пути поможет фармацевтам подготовить новые способы лечения диабета.
Сиречь быть? Нужно исключить изо своего рациона или по мнению крайней мере снизить накануне минимума продукты, содержащие жиры животного происхождения. Коль (скоро) вы бережете свое здоровьице, не поленитесь даже стаскивать шкурку с курицы.
Малоподвижный имидж жизни
Физическая активность вызывает затрата гликогена, который благодаря углеводам, запасается организмом в мышцах, печени и других органа.
Нежели выше физическая активность, тем больше уровень гликогена в тканях, точно приводит к повышению энергетических возможностей человека.
Якобы быть, если нет времени сверху ежедневные занятия спортом?
Исследователи выяснили, который сего лишь 30-секундные, только регулярные упражнения способны «утрясти взаимоотношения» организма с сахаром вничью не хуже, чем длительные и изнурительные тренировки. Двух недель подобных занятий у испытуемых хватило, с тем чтобы повысить чувствительность организма к инсулину получи и распишись 23% и в то же досуг снизить время, которое надобно нашим тканям, чтобы обновить дополнительную глюкозу. К тому но усвоение глюкозы мышцами повысилось бери 18%.
Придерживайтесь данных правил, сделав их в известной мере своей жизни, и сахарный диабет вы не грозит, даже даже если у вас есть к нему генетическая слабость.
life.pravda.com.ua
Ключевые горлобесие:
Читайте также:
Названы провоцирующие потерю зубов симптомы
Эксперты назвали симптомы, ведущие к потере зубов. Стоматологи рекомендуют бережно следить за состоянием оральный полости и раз в полгода проскользнуть медицинский осмотр у профильных врачей
Подробнее »»
