1. Питaйтeсь «пo-итaльянски». Никoгдa нe зaдумывaлись, пoчeму испaнцы и итaльянцы умeют тaк радоваться жизни, редко болеют и долго живут? Секрет — в средиземноморской диете.
Средиземноморская диета поможет убить двух зайцев: победить лишний вес и выставить надежный щит от болезней.
2. Больше гуляйте. Энергичная прогулка — пешая или велосипедная — прекрасное средство для релаксации.
К тому же, активно двигаясь, вы неизбежно похудеете.
3. Овладейте техниками снятия напряжения и практикуйте их ежедневно. Старая истина: не можете изменить обстоятельства – измените себя ( точнее свое отношение к ним). Для этого существуют всем известные и весьма популярные техники: глубокое дыхание, медитация, расслабляющие упражнения.
4. Запретите себе постоянно жевать, когда нервничаете. «Заедая» стресс, вы провоцируете усиленную выработку инсулина и кортизола.
5. Будьте оптимистом. Постоянно роящиеся в голове мрачные мысли усугубляют стресс. А если вы научитесь видеть в любой проблеме позитивную сторону, тоска отступит.
Несмотря на то что ученые давно обнаружили связь между гормонами стресса и «округлостью» пресса, оптимального «противоядия» от скопления жира на животе они пока не нашли. Однако можно утверждать, что регулярные занятия спортом, применение техник расслабления и средиземноморская диета — может быть весьма действенной в успокоении нервов и подтягивании живота.
