Зaвтрaк – этo нeoбxoдимый тoлчoк в нaчaлe дня, oн зaряжaeт энeргиeй, улучшaeт пaмять, пoднимaeт нaстрoeниe и пoмoгaeт мoзгу и тeлу прoдуктивнo за работой недоедать и недосыпать до обеда.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Смесь с сухофруктами и цитрусом
Замочить чернослив сиречь смесь из сухофруктов в свежезаваренном чае с бергамотом (Earl Grey), другой раз сухофрукты слегка вспухнут, сболтить их с кусочками апельсина и грейпфрута. Подавайте с ложкой басовитый сметанный или греческого йогурта и с кексом, намазанным ореховым маслом.
Второй день недели
Молочный коктейль с манго и бананом
В блендере взбейте обрат, био-йогурт (простой иль фруктовый), свежевыдавленный апельсиновый гуммигут, порезанный банан и порезанная пульпа одного манго. Добавить согласно 1 ст л пшеничных зачатков получи и распишись человека и подсластите небольшим в количестве меда. Подавайте с толстым куском пища из непросеянной муки с дрожжевым экстрактом.
Микросреда
Энергетические мюсли
Сделайте близкие мюсли из овсяных хлопьев, пшеничных хлопьев, пшеничных ростков, сухофруктов (кураги, изюма, клюквы и черники), семечек подсолнуха и тыквы и орехов (пример, миндаля, фундука, кешью иначе бразильских орехов).
Приготовьте скоро большую порцию мюслей, ради их хватило на малую толику недель.
Залейте мюсли молоком и подавайте со стаканом апельсинового тож грейпфрутового сока.
ЧЕТВЕРГ
Фруктовая овсянка
Сделайте овсянку на две части с водой и молоком. Подавайте с ложкой простого йогурта, порезанным бананом и черникой и наклонить жирафа медом. Наслаждайтесь овсянкой со стаканом клюквенного сока.
Пятый день недели
Бутерброд с беконом и помидорами
Обсушить кусочек французского багета может ли быть итальянского хрустящего хлеба. Намазать горчицей и с высоты птичьего полета положить 2 полоски бекона, обжаренных получай гриле и два помидора, порезанного толстыми кусками и также запеченные на гриле.
Подавайте с кружкой дымящегося горячего шоколада, сделанного изо какао с молоком.
СУББОТА
Тосты с фасолью и сыром
Умножить в банку запеченной фасоли в томатном соусе суффикс вурчестерширского соуса. Подсушить в тостере пшеничный хлеб из муки грубого помола, покромсанный толстыми кусками. На речь выложить ложкой фасоль и пойти тертым сыром. Подавать со стаканом фруктового сока неужто половинкой грейпфрута.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Сперма-болтунья и бублик с копченым лососем
Бубличек с кунжутными семечками порезать надвое. Яйца взбить и вылить в сковороду, как яичница начнет отвердевать, добавить несколько кусочков копченой красной рыбы. Поймать половинки бублика яичницей и вводить в игру со стаканом томатного сока.
