EДA, КOТOРAЯ УЛУЧШAEТ НAСТРOEНИE…
Oкaзывaeтся, eсли вaс oдoлeл стрeсс возможно ли тoскa или прoстo нaстрoeниe никaк нe xoчeт пoднимaться, нe нужнo кидaться зa aнти-дeпрeссaнтaми, вы могут помочь вкусные и полезные блюда! В английском языке инда есть термин «mood food».
Питательные вещества, содержащиеся в продуктах, снабжают отечественный мозг материалом, способным поменять настроение, особенно в этом помогают гормоны-эндорфины: серотонин и норадреналин, приближенно называемые «гормоны счастья». К сожалению, шаблон чем больше человек употребляет эндорфинов, тем дьявол счастливее – неверно. Как показывают исследования, разносолы поднимает настроение только в томишко случае, если уровень эндорфинов в организме ранее низкий. Именно потому, по какой причине темной и холодной зимой нынешний уровень обычно невысок, да мы с тобой начинаем наш новый странность статей с рецепта, повышающего тесситура счастья.
Серотонин и норадреналин попроще всего получить из продуктов, богатых сахаром и углеводами, чего) если настроение совсем плохое, часом нам хочется сладенького.
… И Провизия, КОТОРАЯ ЕГО ПОРТИТ
В случае если вы не являетесь сладкоежкой, попробуйте воспламенить настроение порцией белков. Амино кислоты, присутствующие в мясе, рыбе, курице и яйцах также производят серотонин и норадреналин. Ибо эти продукты нужно для начала готовить, в условиях стресса ты да я можем забить на них насквозь, и если упускать их изо рациона пару дней, ваша милость начнете чувствовать себя сызнова хуже. Если вы вегетарианец, помните, как будто побороть зимнюю тоску дозволено зеленой фасолью, чечевицей, орехами и продуктами богатыми белками неживотного происхождения.
Как-нибуд вы чувствуете себя совершенно грустно, очень легко поддаться полной апатии и скатать губу от еды. Но нежели больше вы игнорируете запросы организма, тем глубже спирт потонет. Недостаток таких элементов, наравне железо, витамины групп В и серпент могут спустить на вам с цепей депрессию. Так зачем планируйте заранее и заготовьте получай выходных много легко приготовляемых блюд, которые позволительно будет приготовить во срок суетной недели. Помните, почто то, в каких условиях ваша милость ужинаете тоже влияет держи ваше настроение. Люди, которые нате ходу поглощают пиццу могут читать в душе себя подавленно, хотя коль (скоро) бы они с’ели неповторимый ужин за столом, они чувствовали себя самое лучшее и морально и физически.
ЧТО Вдребадан ?
Несмотря на то, фигли бокал алкоголя может помочь вас оживиться, если перестараться, особенно сверху голодный желудок, похмелье во всю мочь попортит здоровье. Передозировка кофеина в чае, кофий, кока-колах и прочих газвода под названием “energising drinks”, может понудить вас загрустить, так отчего старайтесь ограничивать себя задолго. Ant. с двух стаканов в день. Молочные и фруктовые коктейли, травяные чаи и соки с свежих фруктов (особенно богатые витаминами цитрусовые соки) – полезные заменители.
В придачу всего вышесказанного научитесь шалить себя вкусной едой. Буде вы хорошо относитесь к желудку, ваша милость пожнете намного больше пользы, нежели можете догадываться !
А пока отчего попробуйте приготовить шоколадные брауниз, и будем уповать, он принесет счастье.
(ровно по материалу английского диетолога Jane Clarke)
