Нa чтo тoлькo нe идут жeнщины, чтoбы oбрeсти стрoйную, идeaльную, нa иx взгляд, фигуру. В свoeй бoрьбe с нeнaвистным лишним вeсoм дaмы нe рaз прибeгaют к изнурительным диетам и голодовкам. В результате, килограммы они, конечно, теряют, но взамен приобретают постоянное чувство голода, сопровождаемое злобным урчанием возмущенного желудка. Такие мучительные диеты попросту вредны для здоровья.
Перестаньте истязать себя и свой организм, который вам еще пригодится, причем в целости и сохранности. Забудьте о голодовках и вспомните об овсянке. Да, именно об этой так любимой всеми англичанами, а также маленькими детьми каше. Овсянка содержит очень много необходимых вашему организму питательных веществ и полезных элементов. Вообще, овсяная диета впервые стала применяться французскими врачами, которые назначали ее своим больным. Диетологи же утверждают, что овес, который состоит на 11% из растворимой клетчатки, невероятно полезен. Клетчатка, или бета-глюкан, очищает от шлаков организм, а также налаживает работу кишечника, приводя в порядок его микрофлору. Кроме того, это вещество снижает калорийность продукта, в состав которого оно входит.
В общем, если вы решите, что овсяная диета для вас подходит, и начнете ее соблюдать, то вам вовсе не придется опасаться голодного урчания из живота. Сама диета очень проста и заключается в том, что на завтрак, полдник, обед и ужин нужно есть овсяную кашу, приготовленную на воде. Для лучшего результата стоит отказаться от добавления соли, сахара и масла. После еды в течение получаса нельзя ничего пить. А вообще ежедневно необходимо выпивать до 2,5 литров жидкости. Лучше всего, если это будет зеленый или черный несладкий чай, кофе без молока и натуральные соки, которые можно наполовину разбавить негазированной минеральной водой.
Свой рацион можно разнообразить свежими фруктами и овощами, избегая только виноград, бананы и картофель. Кроме того, не возбраняется выпить стакан обезжиренного кефира. Главное, не злоупотреблять количеством пищи. Хочется кушать – съешьте одно яблоко, а не килограмм! А овсяную кашу можно есть в любое время, когда захотите.
Овсяная диета предполагает потерю от 3 до 5 кг за неделю, если, конечно, правильно выполнять все предписания. Однако особо увлекающихся натур хочу заранее предупредить, что сидеть на овсяной диете можно не больше месяца. Хотя овес и является кладезью полезных элементов, всех необходимых питательных веществ вы все равно, употребляя одну овсянку, не получаете. Так что после 31 дня диеты нужно сделать шестимесячный перерыв, а потом опять за овсянку!
