Oргaнизм сoврeмeннoгo чeлoвeкa нeдoпoлучaeт нeoбxoдимую eму нoрму чистoй вoды. Тaк ли этo стрaшнo? Вeдь в бoльшиx кoличeствax пoтрeбляются другиe рaзнooбрaзныe нaпитки, сoдeржaщиe влaгу. Пoчeму же медики постоянно твердят: «Пейте больше чистой воды»? Чем чреват недостаток ее в организме, и какие меры нужно принимать?
«Выпивая достаточное количество различных напитков, мы обеспечиваем организм необходимым объемом воды». Данная мысль — одно из самых больших заблуждений современности. Конечно, куда приятней выпить баночку сладкого шипучего напитка или кружку ароматного горячего чая, чем стакан безвкусной жидкости. А какая разница? Ведь и газировка, и чай делаются на основе той же воды.
Но главная проблема в том, что организму необходима именно чистая вода. Она идет на питание клеток всех органов, в первую очередь мозга. И это очень серьезно. При постоянном недостатке жидкости размер головного мозга может начать уменьшаться. При этом человек не сможет адекватно мыслить и выполнять привычные обязанности.
Организм не всегда сигнализирует нам о дефиците воды чувством жажды. Нехватку этого жизненно важного компонента могут означать некоторые ощущения и состояния:
• Вялость.
• Чувство усталости или тревоги.
• Тяга к различным искусственным напиткам (чаю, кофе, газированным, алкогольным и т.д.)
• Депрессия и чувство уныния.
• Беспокойный сон или сон о воде в ее различных проявлениях.
• Одышка у здорового человека.
• Вспыльчивость и раздражительность.
Все это, по мнению специалистов, может означать обезвоживание организма.
Норма поступления жидкости в организм – 2 литра в день. !!!Это не значит, что нужно выпивать ежедневно по 2 с лишним литра чистой воды. Но подумайте о следующем.
Газированная вода, которую вы пьете, содержит далеко не полезные вещества, изменяющие химический состав организма. Это не очень-то хорошо. Всеми любимый чай, конечно, полезен, но обладает потогонными и мочегонными свойствами. В итоге влаги в организме становится только меньше. Молоко не является водой и относится скорее к пище. А много ли супов вы съедаете в день?
А теперь мысленно проссуммируйте, сколько воды поступает в ваш организм в день. Хотя бы литр набрался?.. Посему, запомните для себя несколько правил приема воды:
правила приема воды
• Пейте ее небольшими порциями по 200-250 мл — периодически, в течение всего дня.
• Пейте перед едой. Стакан воды за полчаса до приема пищи поможет подготовить пищеварительный тракт и избежать излишнего переедания.
• Пейте и после еды, через 2-2,5 часа. Это устранит обезвоживание, вызванное процессами расщепления пищи.
• Необходимо пить перед выполнением физических упражнений.
• Выпивайте стакан воды сразу после того, как проснулись. Это поможет устранить обезвоживания организма после долгого сна.
