Чтo oтнoсится к этoй группe?
Мoлoкo, йoгурт и сыр.
Пoчeму oнa нaм нужнa?
Самый главный составляющий молочных продуктов — кальций, минерал, вынуждённый для здоровых костей и зубов. Имеет п, чтобы не только ребятишки получали достаточно кальция на роста зубов и костей, так и взрослые, для предотвращения остеопороза в позднем возрасте. Даже если вы не можете наворачивать молочные продукты либо поелику что вы веган, либо оттого что у вас непереносимость лактозы, ваш брат можете получить необходимую дневную дозу кальция изо других источников, например, изо соевого молока, обогащенного кальцием, зеленых листовых овощей (примем, шпинат), или кураги и сушеного инжира.
Почем нужно есть этих продуктов?
Рекомендуется сгладывать 700мг кальция в денек. В продуктовых измерениях, это эквивалент 500 мл семя, двух маленьких стаканчиков йогурта аль 80 г твердого сыра.
Быстрые советы
Постойте также
Молочные продукты ото мигрени
