ПOНEДEЛЬНИК
Зaвтрaк:
Сыр 100 г — 1 у.e.
Глaзунья из 4 яиц с вeтчинoй — 2 у.e.
Кoфe, чaй бeз сaxaрa — у.e.
Oбeд:
Сaлaт из кaльмaрoв с oливкaми 100 г — 3 у.e.
Филe судaкa, зaпeчeннoe с грибaми, 150 г — 1 у.e.
Чaй бeз сaxaрa — у.e.
Пoлдник:
Яблoкo срeднee — 18 у.e.
Ужин:
Пoмидoр 1 шт. — 6 у.e.
Курицa oтвaрнaя — 200 г — у.e.
Йoгурт нeслaдкий — 200 г — 7 у.e.
Всего: 38 у.е.
ВТОРНИК
Завтрак:
Творог 150 г — 4 у.е.
2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1 у.е.
Чай без сахара — у.е.
Обед:
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г — 8 у.е.
Отбивная из нежирной свинины 100 г — у.е.
Кофе без сахара — у.е.
Полдник:
Грецкие орехи 30 г — 4 у.е.
Ужин:
Капуста цветная отварная 100 г — 5 у.е.
Куриная грудка, запеченная с сыром, — у.е.
Чай без сахара — у.е.
Всего: 22 у.е.
СРЕДА
Завтрак:
Сыр 100 г — 2 у.е.
2 яйца вареных — 1 у.е.
Чай без сахара — у.е.
Обед:
Салат овощной с маслом 100 г — 6 у.е.
Шашлык 100 г — у.е.
Чай, кофе без сахара — у.е.
Полдник:
10 оливок черных — 2 у.е.
Ужин:
Помидор 1 шт. — 6 у.е.
Рыба отварная 200 г — у.е.
Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.
Всего: 24 у.е.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак:
Салат из цветной капусты 100 г — 5 у.е.
4 сосиски отварные — 3 у.е.
Чай без сахара — у.е.
Обед:
Салат овощной с шампиньонами 150 г — 6 у.е.
Люля-кебаб из баранины 100 г — у.е.
Кофе без сахара — у.е.
Полдник:
Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.
Ужин:
Салат листовой 200 г — 4 у.е.
Рыба жареная 200 г — у.е.
Чай без сахара — у.е.
Всего: 22 у.е.
ПЯТНИЦА
Завтрак:
Творог диетический 200 г с зеленью — 2 у.е.
Чай без сахара — у.е.
Обед:
Салат из помидоров с оливками — 6 у.е.
Корейка свиная жареная с яйцом — 1 у.е.
Чай без сахара — у.е.
Полдник:
Арахис 30 г — 5 у.е.
Ужин:
Вино сухое красное 200 г — 2 у.е.
Сыр 100 г — 2 у.е.
Рыба отварная 200 г — у.е.
Салат листовой 200 г — 4 у.е.
Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.
Всего: 29 у.е.
СУББОТА
Завтрак:
Сыр 100 г — 1 у.е.
Глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у.е.
Кофе без сахара — у.е.
Обед:
Кальмары отварные с майонезом 200 г — 1 у.е.
Бифштекс 100 г — у.е.
Сухое красное вино 200 г — 2 у.е.
Полдник:
Яблоко — 18 у.е.
Ужин:
Салат листовой 100 г — 2 у.е.
Рыба жареная 200 г — у.е.
Йогурт несладкий 200 г — 7 у.е.
Всего: 32 у.е.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак:
4 сосиски отварные — 3 у.е.
Икра кабачковая 100 г — 9 у.е.
Обед:
Салат листовой 200 г — 4 у.е.
Курица-гриль 200 г — у.е.
Чай без сахара — у.е.
Полдник:
Орехи грецкие 30 г — 4 у.е.
Ужин:
Помидор 100 г — 6 у.е.
Мясо отварное 200 г — у.е.
Йогурт нежирный 200 г — 7 у.е.
Всего: 33 у.е.
