В пeрвыe нeскoлькo нeдeль пeрexoдa нa прaвильнoe и здoрoвoe питaниe мoжeт вoзникaть жуткое чувство голода. Это связано прежде всего с изменением ежедневных привычек и рациона питания. Со временем организм подстроится под ваш новый образ жизни и при правильном режиме питания чувство голода не будет возникать.Чтобы период перестройки прошел комфортно, предлагаем вам несколько советов по укрощению голода.
1. Съедай все зернышки от яблок: они снижают аппетит и к тому же содержат дневную норму йода.
2. С чувством голода поможет справиться самомассаж: 3-4 минуты нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
3. Когда хочешь есть, прополоскай рот мятной водой: пучок мяты на стакан воды.
4. Хорошо снижает аппетит отвар инжира и чернослива: 0,5 кг плодов залить 3 л воды, варить, пока жидкость не уварится до 2,5 л. Пить по 12 стакана перед едой вместе с фруктами.
5. Чтобы съесть меньше, выпей перед едой стакан томатного сока или минеральной воды.
6. Забыть о еде на час поможет упражнение: встань перед открытой форточкой, ноги на ширине плеч, руки над головой и сделай 10 глубоких вздохов.
7. 10-минутная прогулка после еды умножит чувство сытости.
