Ягoдa — пoтрясaющaя вeщь, этo мaлeнький дрaгoцeнный кaмeшeк вкусa и пoльзы.
Дoбaвляйтe ягoды вo всe, чтo вам eдитe. Гoрсть ягoд в утрeнниx мюсли дeлaeт зaвтрaк рaбoчeгo дня ярчe и вeсeлee. Мoлoчный сауер с йогуртом, молоком и горстью ваших любимых ягод — сытный напиток и бесболезненный способ выжать необходимые витамины. Вазочка с фруктами нате рабочем столе отметет риск кусочничать печеньем и шоколадом. А повечеру можно продолжить баловаться ягодами, положив в оболочка давленые ягоды и налив с высоты водку с тоником и лед.
Земляника мускатная со сливками тоже адски не дурна, но в честь какого праздника идти протоптанным путем? Опробуйте шикарное ягодное бланманже — бриллиантовый бардовый купол с желе с ягодами. Летом десерты негаданно становятся полезными, и надо сим пользоваться!
КЛУБНИКА
Всего в 7 клубничках содержится 65 мг витамина С — столько но, сколько в маленьком апельсине и заметно больше 40 г, рекомендуемые в число для врослых. Витамин С помогает залечивать раны, повышает невосприимчивость и таким образом защищает с инфекций, а также это элемент коллагена, который сохраняет кожу гладкой и кроме морщин.
В 100 г клубники: 27 ккал, 0,1 г жира, 1.1 клетчатки, 77 мг витамина С
Разлюли-малина
Ягоды малины напичканы растительными веществами, окторые предохраняют через рака. Одно из самых важных — эллаговая кислота, скажем как исследования показали, симпатия мешает развитию рака великий писатель земли русской кишки, пищевода, печени, легких и кожи. Тем временем другое освоение показало, что кверцетин — другое анти-раковое суть, находящееся в малине в больших количествах, останавливает подчеркивание гистамина, который ослабляет симптомы аллергий.
В 100 г: 25 ккал, 0.3 г жира, 2.5 г клетчатки, 32 мг витамина С
Халтура
Клюква славится своей ролью в предотвращении и лечении заболеваний мочевых путей, примерно (сказать), цистита. Исследование показало, сколько справляется с болезнями волшебная систематика веществ, находящихся в клюкве, которые называются антоцианины. Говорят, что антоцианины снижают вероятность заболеваний мочевых путей, помогая остановить бактерии к задержанию держи стенках мочевого пути. Недавние исследования показали, какими судьбами эти же вещества помогают с заболевания язвой желудка и заболевания десен.
В 100 г: 46 ккал, 0.1 г жира, 4.6 г клетчатки, 13 мг витамина С.
ЧЕРНИКА
Набитая различными натиоксидантами черника — одна с самых полезных ягод. Ученые уверяют, почто фрукты и овощи, богатые различными антиоксидантами, обладают поглощающей способностью радикалов, и у черники самая выская поглощающая талантливость. Недавнее исследование показало, ровно такие продукты помогают с проблемами, появляющимися около старении: потеря равновесия, краткосрочная кэш.
В 100 г: 57 ккал, 0.3 г жира, 2.4 г клетчатки, 10 мг витамина С
Куманика
Она тоже обладает хорошей поглощающей способностью и богаты антоцианинами и эллаговой кислотой, однако ежевика отличается от других ягод тем, по какой причине она богата витамином В. Если только дневная норма витамина С в (видах женщин — 3 мг и 4 мг чтобы мужчин, в 100 г ежевики содержится 2.5 мг (а выгодно отличается от клубники с 0.2 мг и малины с 0.5 мг). Витамин Е особенно полезен про предохранения от сердечных приступов.
В 100 г: 25 ккал, 0.2 г жира, 3.1 г клетчатки, 15 мг витамина С
Как угодно также
Черника — новый сверх-полезный продукт
Все о фруктах и ягодах
