Нaчaв зaнимaться йoгoй и пoчувствoвaв сeбя нaмнoгo здoрoвee, вам мoжeтe пeрeсмoтрeть свoю диeту и зaдумaться o тoм, скoлькo вам упoтрeбляeтe тoксинoв. Вoзмoжнo, пoрa рaзрaбoтaть бoлee здoрoвый плaн питaния, блaгoдaря кoтoрoму вaш oргaнизм будeт здoрoвee вo всex aспeктax. Йoгa пooщряeт вaс уминать более полезные для вашего организма и к праны («жизненной силы») провизия.
ЧЕТЫРЕ ОСНОВНЫХ ПРАВИЛА
РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Свежие плоды — все свежие фрукты разрешены, только избегайте консервированных, замороженных и вареных фруктов.
Свежие овощь и салаты — Все овощи разрешены, так употребляйте картофель и початки кукурузы скромно, в качестве замены рису неужто макаронам. Старайтесь как (бог) велел больше разнообразить пищу, подавайте овощь сырыми, вареными, вареными держи пару или слегка обжаренными, а никогда не жаренными в масле аль во фритюре.
Рыба — жареная, приготовленная получи и распишись пару, вареная или запеченная получи и распишись гриле. Не жарьте кайфовый фритюре. Сделайте своей привычкой словоупотребление рыбы с большим содержанием масла три раза в неделю.
Секретарь и дичь — запекайте на гриле, варите, готовьте получай пару или делайте барбекю.
Красненькое мясо — говядина, баранина, свининка или телятина. Ешьте без- чаще одного раза в неделю.
Яйца и сыр — ешьте столько, насколько указано в меню ниже.
Зерновые — один цельнозерновые разрешены, только в тех количествах, которые указаны в подбор.
ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ, ЕСЛИ Ваш брат СТАРАЕТЕСЬ ПОХУДЕТЬ
Бублики (бейгелы), пивчелло, печенье, сухие завтраки, булочки, пироги и торты, водка в банках, чипсы, картофель жареный, шоколад, мороженое, варенье и повидло, десерты, безалкогольные напитки, зелено вин, сахар, конфеты.
Пищевых добавок и консервантов нужно открещиваться. Ешьте натуральную, здоровую пищу.
Когда однажды вы случайно прервете диету и съедите в таком случае, что запрещено, не чувствуйте себя виноватым и вернитесь к своей диете получи следующий день. Просто сверху следующий день продолжайте честь по чести питаться.
ПЛАНОВОЕ МЕНЮ
В этом список есть из чего остановить выбор, оно должно вписаться в каждый кому не лень стиль жизни и будет уживаться со всеми вашими делами. Придерживаясь сего плана, можно легко обрести 1-1.5 кг в неделю. В некоторых случаях вы достигли желаемого веса, начните дня) увеличивать количество еды, в (то вы не определите в какой мере вам нужно есть, так чтобы поддерживать нужный вес. В противном случае вы наберете 1.5-2 кг, тотчас (же) вернитесь к первоначальной диете, покуда)) ваш вес не исправится.
Еда
Выбирайте:
Сильная сторона
Ланч
Выбирайте:
— используйте небо и земля сырые овощи каждый число, чтобы каждый день было подобно как-то новенькое
— заправляйте латук посевной 1 ст л оливкового масла с уксусом. На смену салата можно просто вручить два вареных овоща.
Вечеря
Выбирайте:
Закуска:
Основное сухарница:
Плюс
Сладкое
Плюс
