Этoт элeмeнт «дружит» с витaминaми В6 и D, пeрeдaeт «Вeсти.RU». Кaк рaз, нa взаимодействии магния и витамина D сфокусировали интерес сотрудники Медицинского центра Университета Вандербильта. Оказалось, магний способствует повышению концентрации витамина в случае его дефицита и способствует снижению уровня витамина D в случае его профицита.
Неважный (=маловажный) секрет, что у разных людей витамин D синтезируется в различных объемах. И периодически не спасают даже взрослые дозировки витамина, вводимого наружи. Исследование с участием 250 добровольцев показало: магний решает эту проблему. И остаток витамина скорректировать ему также под силу.
Выяснилось: нате фоне дефицита магния подавляются пути синтеза и метаболизма витамина D. Оттого для поддержания баланса следует соблюдать норму суточного потребления магния. Во (избежание мужчин до 30 полет она составляет 400 миллиграммов, по времени 30 лет — 420 миллиграммов. С целью женщин это 310 и 320 миллиграммов магния пропорционально (для беременных — значительно более). Помимо БАДов, магний (бог) велел получить и с продуктами питания (бобовые, цельное зачаток, темный шоколад, жирная живое серебро вроде лосося, орехи и персея).
