Дoцeнт кaфeдры нeрвныx бoлeзнeй и нeйрoxирургии Пeрвoгo Мoскoвскoгo гoсудaрствeннoгo мeдицинскoгo университета имени Сеченова, начальствующий отделением медицины сна клиники нервных болезней имени Кожевникова университетской клинической больницы №3 Мишуня Полуэктов призывает просыпаться просто-напросто под мелодичную музыку сжатый громкости. Как отмечает Радиостанция «Спутник»,
Мелодия, стоящая возьми будильнике, должна вызывать приятные ощущения либо воспоминания. Идеальный вариант — нарастающая раскатистость мелодии. Полуэктов комментирует: «Прясло из состояния сна в пребывание бодрствования в том случае, коли происходит резко, может влечь к нежелательному учащению сердечного ритма, аритмии, повышенному мышечному возбуждению. Сие может восприниматься человеком скверно, особенно если он не первой молодости.
Человек способен просыпаться и без участия будильника — для этого что же делать вычислить продолжительность циклов сна. Средняя нескончаемость одной стадии сна составляет приблизительно полтора часа. Чтобы скорее ее рассчитать, необходимо в мысль недели просыпаться вообще лишенный чего будильника. В большинстве случаев такое произвольное проявление и будет означать, что обычный цикл сна закончился. Вслед за ночь таких циклов по обыкновению бывает четыре-шесть. Высчитав протяжность одного цикла, вы сможете предназначить, как подогнать время засыпания к определенному времени пробуждения».
