Лeтo, сoлнцe, мoрe, пляж! Eсли вaш oтпуск выпaл нa сaмый знoйный пeриoд, вы, скoрee всeгo, ужe знaeтe, кaк и гдe eгo прoвeдётe. Нo кaк быть, eсли этoт oтпуск дeкрeтный? Нeужeли oткaзaться oт aктивнoгo oтдыxa и прoвeсти лeтo в тeни дeрeвьeв? Вовсе нет. При соблюдении всех мер предосторожности, купание не только не навредит малышу и будущей маме, но и принесёт пользу.
Содержание:
- Беременность и море
- Выбор места
- Правила купания
Из этой статьи вы узнаете, можно ли беременным купаться в море и пресных водоёмах, и как делать это правильно.
Беременность и море
Врачи гинекологи не раз отмечали, что будущие мамы, регулярно проводящие время на море, переносят роды гораздо легче. И дело не только в том, что к моменту «икс» они успевают хорошо провести время и отдохнуть.
Многолетняя практика показывает, что они реже сталкиваются с токсикозом, головными болями и повышенным давлением. Ведь плавание – это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы, ног и спины. Кстати, с приятным бонусом – эластичной кожей, менее подверженной к образованию растяжек.
Для растущего организма малыша плавание тоже не пройдет даром. Морские купания увеличивают содержание в крови гемоглобина, фосфора и кальция, положительно влияет на кровоток в сосудах матки, плода и пуповины.
А как обстоит дело с загаром? Очень даже неплохо! Солнышко – отличный антидепрессант для будущей мамы. Загар положительно сказывается на ускорении обмена веществ, иммунитете и выработке витамина D. Разумеется, с большой оговоркой – загар полезен только в разумных количествах.
Погоня за шоколадным оттенком кожи запросто может обернуться преждевременным старением кожи, ожогами и обмороками. Поэтому при поездке на море рекомендуем вам основательно запастись гипоаллергенными средствами с максимальной степенью защиты от солнца.
В любом случае, не рекомендуем вам планировать отдых на море без консультации с гинекологом. Только врач может сказать, насколько безопасным для вас и вашего малыша будет такое времяпрепровождение.
Выбор места
«Море, море, край бездонный…». Большинство людей, думая об идеальном отдыхе, наверняка представляют себе отпуск на море. Врачи целиком и полностью поддерживают это желание, поскольку морская вода, как правило, намного чище. Большое количество солей не даёт болезнетворным бактериям размножаться в толще воды.
Но, если у вас нет возможности оказаться на морском побережье, не следует отказываться от плавания вовсе. Главное – выбирать только чистые и безопасные для здоровья водоёмы. Поэтому рекомендуем убавить в себе дух авантюризма, отдыхать только на оборудованных и очищенных пляжах и не игнорировать табличку «Купание запрещено». Следует учитывать и микрофлору организма. Так, например, тем, кто страдает молочницей, купание в стоячей воде не рекомендуется.
Не забывайте, что беременность – не время ставить личные рекорды. Поэтому не стоит заплывать за буйки и пытаться обогнать друзей брассом.
Правила купания
Поход на пляж начинается с просмотра прогноза погоды. Если полоска на термометре перешагнула за 30 градусов, значит с плаванием лучше повременить. Старайтесь избегать пляжного отдыха в часы активного солнца. Как говорится, утро и вечер – мудреней. Идеальным вариантом станет время до 10 утра и после 16 часов.
Во время беременности у женщин может отмечаться интенсивная выработка меланина, поэтому агрессивные солнечные лучи могут быть для вас особенно опасными. Количество пигментных пятен, появившихся во время беременности после загара, может только увеличиться.
Если раньше на пляж вы брали только купальник и солнечные очки, то теперь настало время менять свои привычки. Необходимо позаботиться о лёгкой пляжной одежде, головном уборе, гигиенической помаде и солнцезащитных средствах.
При выборе: разместиться на песке или в шезлонге, отдайте предпочтение последнему. Но не забывайте, на пляже, как и в автобусе, уступать место беременным – не закон, а вопрос нравственности. Поэтому, если у вас есть собственное складное кресло, лучше всего захватить его с собой.
Прибыв на место, не нужно сразу же бежать в воду. Дайте своему организму привыкнуть к новому месту хотя бы 15-20 минут. Вода должна быть достаточно тёплой, не ниже 22 градусов. Холодная вода может стать причиной судорог икроножных мышц.
Старайтесь не находиться в воде больше десяти минут, и при выходе на сушу делать небольшую разминку для ног. При малейшем недомогании выходите незамедлительно. После купания не стоит сразу покидать пляж, лучше закутайтесь в полотенце и насладитесь свежим морским воздухом.
Как видите, купание для беременных женщин может быть полезным при отсутствии противопоказаний и выполнении нехитрых правил. Надеемся, что это позволит сделать счастливый период вашей жизни ещё прекраснее.
