Тeлeсeриaл «Братва» сдeлaл кoфeйни oчeнь пoпулярными, нo пoлeзны ли oни на вaс?
Кaк вы пьeтe кoфe? Eсли с мoлoкoм, сaxaрoм иначе говоря сирoпoм, с взбитыми сливкaми, пoсыпaнными шoкoлaдoм, тo с кaждoй чaшкoй вaшeму здoрoвью нaнoсится бoльший удaр, чeм ваш брат мoжeтe прeдпoлoжить. Нaш рoмaн с мoдными лaттe, мoккa и кaппуччинo сoвeршeннo нe рaдуeт нaшу тaлию, кaк oбнaружилo исслeдoвaниe, проведенное журналом американской диетической ассоциации.
Если нет вы регулярно выпиваете подобные снадобья, ваша сестра употребляете дополнительные 200 калорий и 32 г сахара в среда, уверяют ученые из колледжа Симмонс в Бостоне, проводившие разыскание.
Некоторые популярные напитки, основанные для кофе, приготовленные с сахаром, сладким сиропом, цельным молоком и взбитыми сливками предоставляют с походом жира и калорий, чем бутерброд из забегаловки быстрого питания. Большая кружища мокка, например, приготовленная с шоколадным соусом, положительный момент чашечка эспрессо со взбитыми сливками содержат потрясающие 490 ккалорий и 26 г жира — сие треть максимальной нормы в среда для женщин.
Луиза Саттон, вождь отделения науки о здоровье и гимнастике университета Лидса говорит, подобно как зачастую люди забывают, а кофейные напитки содержат неизмеримо больше, чем просто молотые кофейные зерна и влага. Из-за того, что такое? в черном кофе содержится баснословно мало калорий и совсем на гумне — ни снопа жира, многие люди считают, отчего любой тип кофейных напитков низкокалориен. Же они сильно ошибаются. Особенные кофейные пташечка могут критически увеличить объем употребляемых в день калорий.
И чисто хуже, несмотря на ведь, что кофейные напитки так высококалорийны, они не дают впечатление сытости. Так что велодрын соблазн приобрести в кафе паки (и паки) что-нибудь, например, кексик (до самого 300 ккал) или бискотти (150 ккал).
В довершение всего того, в кофе содержится кофеин. С одной стороны, спирт стимулирует мозг, временно улучшает дарование сосредоточиться и делает вас паче внимательным. Поэтому водителям советуют пьяный по две чашки передо тем, как отправиться в долгую посторонись. Сушествуют результаты исследований, подтверждающие, что-то кофеин временно улучшает видеопамять и настроение и защищает от диабета и дрожательного паралича.
Так с другой стороны, кафеин связывают со многими другими заболеваниями — взять, с желчнокаменной болезнью, ревматойдного артрита и остеопороза.
В случае если вы выпиваете слишком вдоволь, кофеин может сделать вы неуверенным, заставить беспокоиться и родить к бессоннице. Также его связывают с повышенным риском мертворождения у женщин. Окромя того, это наркотик, возбуждающий привыкаемость. Резкое прекращение употребления кофеек может привести к симптомам, схожим с шутцпункт-наркотическими, например, к пульсирующей главный боли.
В зависимости от количества кофеина в напитке — в эспрессо может содержатся задолго. Ant. с 300 мг кофеина, а в обычной чашке растворимого (ароматные всего 75 мг — там выпивания напитка остается кратковременное стимул. Но оно быстро проходит, вследствие того лучше съесть что-нибудь полезное, придающее энергию, на выдержку, банан.
Итак, последние исследования показывают, какими судьбами кофе тоже может вливать к ожирению. Что же содержится в вашей чашке?..
ЭСПРЕССО
Отчего это: чистый кофе и жавель.
Калории: в большой чашке — 10, в маленькой — 5
Навар: нет
Вердикт: Если ваш брат не будете добавлять пилэ, это самый низкокалориный капуцин в мире. Многие специалисты советуют безвыгодный выпивать больше 5-6 чашек в период, но некоторые исследования показали, чисто крепкий кофе оказывает положительное возбуждение на здоровье. Гарвардский заведение объявил в этом году, в чем дело? до 6 чашек крепкого черного кофеек в день снижают риск заболевания диабетом будто II у мужчин на 50%, а у женщин — получи 30%. Этот феномен связывают с одним изо веществ, находящимся в кофе, хлорогеновая кислота. Диабет II будто самая распространенная форма заболевания.
КАППУЧИНО
Что-нибудь это: две трети капуцин и горячее молоко (в большой кружке содержится двум порции эспрессо, в маленькой — одна), одна третья часть молочная пена.
Калории: в немалый чашке — 210, в маленькой — 120
Тук: в большой чашке — 11 г, в маленькой — 6 г
Решение: Из всех молочно-кофейных напитков, сие самый полезный. Немного семя необходимо, так как оно способствует необходимой норме 800-1000 мг кальция в праздник, который необходим для здоровых костей. Обаче, все равно полезно ослабить количество калорий, где к тому идет. Выбирайте обезжиренное молоко, идеже это возможно, и это сэкономит вас 80 ккал и до 8 г жира получи и распишись чашку. Также посыпайте кофей корицей, а не шоколадом, какой-никакой еще повышает количество калорий.
АМЕРИКАНО
Фигли это: две-три части эспрессо с вплавь. Обычно добавляют немного сливок возможно ли молока.
Калории: в маленькой чашке — 10, в немаленький — 15. Но больше, неравно вы добавите значительное численность сахара или молока.
Ландолин: незначительное количество.
Вердикт: Изо-за того, что в нем содержится одну каплю молока, он полезнее, нежели простой эспрессо. Кофеин ослабляет останки, заставляя их терять кальций, однако добавление молока поможет возражать этому эффекту.
Американо кроме молока также полезен за некоторое время до занятиями спортом. Спортивные ученые установили, что такое? как только чашка кофейло-помойло или колы усвоена организмом, сие вызывает выделение жира в смертоубийство. Затем он становится основным источником энергии организма до самого того, как начнут прилагаться запасы углеводов. Теоретически сие означает, что вы можете ударяться спортом дольше.
ЛАТТЕ
Какими судьбами это: одна или двум части эспрессо с горячим молоком.
Калории: в заметный чашке — 340, в маленькой — 200
Жирок: в большой чашке — 18, в маленькой — 11
Решение: Много калорий и жира. В большом латте содержится близко одна треть дневной нормы жира (75 г) угоду кому) женщин, и большая часть его густой жир. Вы можете посократить количество, используя обезжиренное молочишко. Но только две чашки латте предоставят с лишком калорий, чем сытный гамбургер. Добавьте сироп или мелис в чашку и количество калорий взлетит впредь до 80.
МОККА
Что это: три четверти чашки — горячее обрат, плюс 3-4 ложки шоколадного соуса и 2-3 части эспрессо.
Калории: в маленькой чашке — 340, в великоватый — 490
Жир: в маленькой чашке — 19, в великий чашке — 26
Вердикт: Это разгул с большим содержанием жира, послащенный с 58 г углеводов, в основном, сахара. С питательной точки зрения даже если батончик Марс будет полезнее.
