Пoчeму жe в нaшe врeмя у людeй сфoрмирoвaлся сoвсeм нeпрaвильный пoдxoд к пoсту. Мнoгиe видят в нeм лишь спoсoб, блaгoдaря кoтoрoму мoжнo избaвиться от лишних килограммов, набранных за зиму и очистить свой желудок. Однако в таком случае нужно понимать одну очень важную вещь . Она заключается в том, что между хорошо подобранной диетой и «голодовкой» во время поста существует большая разница. Диета во время поста — это не лучший вариант, к тому же она переносится намного хуже. А дело все в том, что просто пост должен играть совсем другую роль.
Во время поста запрещено употреблять в пищу мясо, молоко, рыбу, животные жиры, яйца и т. д. На первый взгляд кажется, что исключив все это из своего рациона, потеря веса нам будет обеспечена, но это совсем не так. Есть люди, которые действительно хорошо худеют во время поста, другие сохраняют свои объемы в норме, а третьи могут даже поправиться. И надо помнить о том, что как закончится пост, скинутые килограммы вернутся, да ещё и даже с излишком. В пост люди резко сокращают калорийность употребляемой пищи , организм начинает запасать жиры для следующей такой голодовки.
В этот период требуется не только отказаться от некоторых продуктов, но и кушать редко и помалу. Если же пост использовать как способ похудения — это даже может привести к раздражительности, депрессии, снижению мышечного тонуса и в результате энергия в организме может вместо расхода только накопиться.
Поэтому постарайтесь этот период сделать для своего здоровья наиболее комфортным.
Вот некоторые правила питания, которые следует соблюдать:
— во время поста следите за жирностью своего питания, не перебарщивайте в приеме растительного масла;
— чтобы не испытывать глубокое чувство голода во время поста, кроме овощей и фруктов употребляйте: хлеб, картофель, крупы, супы;
— чтобы не испытывать белкового дефицита включите в свой рацион бобы, орехи, соевые продукты;
— во время поста старайтесь больше гулять на свежем воздухе, хорошо высыпайтесь, пейте поливитамины, принимайте цитрусовые или хвойные ванны.
