Пoклoнники диeт прeкрaснo знaют, чтo oднoй из вaжнeйшиx сoстaвляющиx диeтичeскoгo питaния являeтся сaлaт. Тaк уж случилoсь, чтo имeннo oн включaeт в сeбя бoльшинствo прoдуктoв, спoсoбствующиx пoxудeнию, бoгaтыx витаминами и микроэлементами. А вот какие продукты следует туда класть, чтобы добиться похудения, мы сейчас узнаем.
Начнем с томатов: их калорийность очень невысока, а при этом в одном средних размеров помидоре содержится половина суточной нормы каротина и четверть нормы аскорбиновой кислоты.
Любой вид капусты может похвастаться высоким содержанием клетчатки, поэтому как продукт для похудения очень важен. Плюс аскорбиновая кислота. А брокколи и цветная капуста как продукты для похудения еще и очень малокалорийны, так что выбирая себе еду из этого семейства, остановитесь именно на них.
Отварные или консервированные бобовые и кукуруза включают в свой состав клетчатку, витамин В и белки. Использовать их как основной продукт для похудения не стоит, а вот порция из 100гр. бобовых в сочетании с зеленью или уже описанной цветной капустой будут хорошим ужином.
Сладкий перец славится содержанием каротина и аскорбиновой кислоты: половину суточной нормы и того, и другого вы можете получить получить всего из одного красного перца.
Морковь известна как один из самых ценных источников витамина А, следовательно, без нее нам не обойтись. Не случайно она почти на всех фотографиях, где предавлены продукты, способствующие похудению. Две морковки в день, лучше всего потертых, с небольшим количеством растительного масла, позволят вашему организму получить необходимую норму витаминов и не добавят лишних калорий.
Яйца как продукт для похудения хорош тем, что дает полноценные протеины, необходимые для нормального обмена веществ. Однако желток содержит много жира, поэтому, если вы худеете, не стоит употреблять его больше одного раза в день, а вот белка можно съесть и два.
Выбирая полезные продукты для похудения, не забывайте про грибы. В день вполне можно скушать примерно полстакана грибов, которые дадут вам фолиевую кислоту и селен. При этом грибы дают чувство насыщения, что немаловажно для людей, которые хотят похудеть и поэтому ограничивают себя в пище.
Яблоки — один из лучших продуктов для похудения, так как прекрасно сочетается со многими другими продуктами, включают в свой состав витамины и антиоксиданты, очищают кишечник. Разгрузочный день на яблоках считается классикой. Правда, в них найдется небольшое количество сахара (фруктозы), но минимум одно яблоко в день вы должны во время похудения употреблять.
Авокадо содержит немало калорий, но зато в его состав входит масса нужных нам веществ, поэтому несколько кусочков авокадо в салате будут очень кстати.
Орехи, конечно, вряд ли напрямую можно отнести к полезным продуктам, способствующим похудению, ведь их питательная ценность очень высока. Но они содержат витамин Е, клетчатку, белки, жиры, микроэлементы, а также являются отличным чистильщиком. Поэтому, чтобы помочь процессу похудения, съедайте в день по 3-4 грецких ореха.
Покупая продукты для похудения, не забудьте положить в продуктовую корзину баночку маслин. Они очень полезны и, в отличии от оливок, не задерживают воду в организме.
